平均下來一週約運重二次都超過一小時。
一直自認身材及体能都還不錯。
不過就在二天前女兒在鬧脾氣時，我抱起他想安撫，
不料他又在我抱他的同時上下跳了幾下，害我這老骨頭閃到腰了
想請教版上前輩有沒有什麼動作是可以加強腰部肌肉的訓練?
感謝呀
本人快40了。平常有在慢跑及騎單車
平均下來一週約運重二次都超過一小時。
一直自認身材及体能都還不錯。
不過就在二天前女兒在鬧脾氣時，我抱起他想安撫，
不料他又在我抱他的同時上下跳了幾下，害我這老骨頭閃到腰了
想請教版上前輩有沒有什麼動作是可以加強腰部肌肉的訓練?
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平均下來一週約運重二次都超過一小時。
一直自認身材及体能都還不錯。
不過就在二天前女兒在鬧脾氣時，我抱起他想安撫，
不料他又在我抱他的同時上下跳了幾下，害我這老骨頭閃到腰了
想請教版上前輩有沒有什麼動作是可以加強腰部肌肉的訓練?
感謝呀
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