請教前輩關於雙腳足弓內側(舟骨)下方疼痛

香煎小鹿

香煎小鹿
個人積分：1分
文章編號：41044972

1分

樓主

2013-01-07 20:55

請教前輩關於雙腳足弓內側(舟骨)下方疼痛的解決方法?!

因穿SAUCONY Hattori赤足鞋跑了富邦半馬後~

雙腳內側骨頭突出下方按壓會痛~是痛點~
休息了約20天再去跑內湖劍中劍10KM還是很不舒服~

這雙鞋從去年暑假到富邦約跑了300KM
請教前輩關於雙腳足弓內側(舟骨)下方疼痛

請問除了休息以外有需要針灸嗎?
跑步姿勢是否有問題~或者超量?
因有報櫻花初馬~滿擔心的~
需要換鞋跑櫻花馬~或者放棄比賽嗎?
(這是我的初馬)
多謝前輩們指導~

2013-01-07 20:55 發佈

文章關鍵字前輩舟骨下方疼痛弓內側

jl1223

jl1223
個人積分：4分
文章編號：41045977

4分

2樓

2013-01-07 21:38

8個月前我穿赤足鞋跑步也是同一個地方受傷應該是足底筋膜炎看了醫生做了復健不容易好休息了8個月中間雖然看似好了跑完又復發如果你早上起床腳踩地上的第一步會痛那就是得到足底筋膜炎多拉阿基里斯腱腳底筋會有幫助

馬德法科

馬德法科
個人積分：0分
文章編號：41047312

0分

3樓

2013-01-07 22:39

各位前輩們好,我最近也有因慢跑而腳痛的困擾,
想藉由此篇文章詢問一下情況,

我本身已經有很久一段時間沒有運動過了,
在去年十二月中開始慢跑,為了畢業後當兵訓練體能,
跑了約兩個禮拜,一個禮拜跑五天,都在操場(400公尺)跑,每次都跑約12圈,
事前都有暖身,跑6圈會休息一圈用走的,一開始有腳酸的現象我熬過去了,

就在前一個禮拜慢跑途中膝蓋、腳踝就出現疼痛的現象,
剛好又遇到下雨天我就休息沒跑,但膝蓋、腳踝疼痛的現象依然沒有退去,走路都會痛..
如今已經休息了一個禮拜多,我還滿害怕的,如果這樣都撐不過去那當兵怎麼辦,
我的症狀如果要看醫生該看哪一科呢?我南投草屯人,想請教各位慢跑前輩。

happyrunner

happyrunner
個人積分：151分
文章編號：41048512

151分

4樓

2013-01-07 23:19

馬德法科 wrote:
各位前輩們好,我最近...(恕刪)

建議看復健科或運動傷害科醫師。

cena028

cena028
個人積分：130分
文章編號：41052927

130分

5樓

2013-01-08 8:34

香煎小鹿 wrote:
請教前輩關於足弓(骰...(恕刪)

骰骨好像是在外側，內側是舟骨
留意一下有沒有足弓塌陷或是舟骨突出的可能
請諮詢專業醫師

另外先暫時別穿赤足鞋
在腳下半部位肌肉強度還沒建立之前不宜再穿

skylerwang

skylerwang
個人積分：5分
文章編號：41053475

5分

6樓

2013-01-08 9:09

我也曾經跑完後足弓處會酸,
後來發現是脛前肌太緊繃疲勞,
之後慢跑完都會繼續做伸展操,
並且會特別注重小腿前部的肌肉 ,
這樣就改善很多了.

可以試看看, 請別人"慢慢"將你的腳掌下壓,
一定要慢慢的, 不然的話會造成二次傷害,
如果會酸痛的話, 有可能就是小腿前部的肌肉受傷或緊繃,
建議找信任而且願意溝通的復健科醫師或推拿師,
我覺得只要願意聽完你描述受傷歷程的,
都會是有耐心的醫師或推拿師

香煎小鹿 wrote:
請教前輩關於足弓(骰...(恕刪)

dennykslee

dennykslee
個人積分：22分
文章編號：41055246

22分

7樓

2013-01-08 10:26

足底筋膜炎，買個拉筋板來拉拉吧，
鞋子要穿氣墊款，或者是買足跟杯或是加強型的鞋墊，來緩衝。

denny

香煎小鹿

香煎小鹿
個人積分：1分
文章編號：41061746

1分

樓主

2013-01-08 15:02

感謝各位前輩的分享與建議，
另外更正為：
＂雙腳足弓內側（舟骨）下方處按壓疼痛＂。

charleskcl

charleskcl
個人積分：36分
文章編號：41216070

36分

9樓

2013-01-15 13:39

香煎小鹿 wrote:
請教前輩關於雙腳足弓...(恕刪)

我也有一樣的困擾耶…應該也有幾個月了吧…兩個膝蓋的 ITBFS 都好了，就這裡好不了…有時候甚至覺得ITBFS 是不是因為這裡會痛而間接造成的…不知道新北市新莊/蘆洲附近有沒有比較推薦的骨科或復健科醫師丫？有些醫師都只開消炎藥而已，但像 ITBFS 其實不需吃藥，只靠復健就有機會痊癒，所以很怕看到只叫你吃藥的醫生…

香煎小鹿

香煎小鹿
個人積分：1分
文章編號：41273627

1分

樓主

2013-01-17 23:00

charleskcl wrote:
我也有一樣的困擾耶…...(恕刪)

之前看西醫都開消炎藥~
我後來有聽朋友推薦天心中醫~
詹醫師本身也是超馬好手~
他說針灸1~2次基本上就沒什麼問題了~
目前一次~感覺還不錯~^^
當然我也多多少少的修改了一點跑步姿勢就是了^^"