泰雅馬前段你們有忍住不暴衝嗎

雅狼
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9分

樓主

2013-01-05 21:20

今年9k跟42k同時起跑.一出大們大家都在衝.等感覺心跳有點高時才低頭看錶.哇勒.5k跑22分40秒.當下
就立刻降到1k5分15秒.準備來衝後段.

就在我降速時身旁還是一堆人狂衝.不自覺速度又加快了.唉...真是定力不足.說真的跑15k就感覺大腿不舒服.沿路上上下下肌肉很難適應.很遺憾無法保四.4.01殘念.

如果一開始有守一點的話應該還有機會.這場跑完雙腿異常酸痛.整隻腿的肌群幾乎都有摧殘到了.看來又要鐵個幾天了

以後再有比賽跟10k內的同時起跑.要記的控制節奏.千萬不要再被影響

2013-01-05 21:20 發佈

文章關鍵字泰雅馬

烏鴉2636

烏鴉2636
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59分

2樓

2013-01-05 21:34

401很強了
我有忍下來
但爬到泰雅咖啡廳我就決定改跑業績了

大碗豆花

大碗豆花
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2分

3樓

2013-01-05 21:35

跟大大一樣
也是暴衝到回泰雅折返點大腿就給它非常有感覺......
真的一開始要忍

yang2324

yang2324
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63分

4樓

2013-01-05 21:45

收費門口後-約前半馬105分內跑者的一些照片

zohar

zohar
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66分

5樓

2013-01-05 23:24

今天最後4K爆超大的

4K好像就跑了快30分吧.....真扯，光走路距離就大概有500m了

沒想到天氣這麼熱，加上最近都偷懶，馬上爆掉

原本還在想說完蛋了，要被一堆人超過去了

結果沒幾個超過去，大概是後面也爆一群人.....

雅狼

雅狼
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9分

樓主

2013-01-06 10:15

看到園區雕像時大概還有30分到4小時.約剩5k.心理想.拼一下應該有機會吧..雖然體力還有但腿就是不聽話.到了41k時後面1個大哥跑上來說剩5分.大家一起衝魔鬼坡.果不奇然上坡後.前面就有5個步兵慢慢龜.我很肯定最後那段絕對超過1.5k.看來殘念的人應該不少

個人覺得下坡比上波難跑.上坡會爆心跳.調整一下就ok了.但下坡很傷腿力.每一步都要用腿去緩衝.雖然可以衝快但對於後段有很大的影響.跑惠蓀時上坡我幾乎超整路約有100個.但下坡時就被大約10個反超.看來我需多練跑下坡了

烏鴉2636

烏鴉2636
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59分

7樓

2013-01-06 10:33

雅狼 wrote:
看到園區雕像時大概還...(恕刪)

26k之後的長下坡真是嗎啡
跑起來很快
但邊跑要邊煞車
不知不覺增加膝蓋附近肌肉的負荷
之後就爆了

angela000217

angela000217
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8樓

2013-01-06 18:52

泰雅跑全馬的好厲害
雖然跑過308
問題當時是6點出發
前半馬太陽還不是很大
只有回程時太陽高高掛

泰雅卻是10點出發
此時的太陽算蠻大的

當時就是顧慮到出發時間
才只跑半馬

天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。

雅狼

雅狼
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9分

樓主

2013-01-06 19:40

angela000217 wrote:
泰雅跑全馬的好厲害
...(恕刪)

當初會報泰雅馬就是看再家屬可100元入場.所以當天我帶著一家老小及準備了一大堆美食及冰涼的金牌啤酒準備野炊.在大太陽試虐的當下.冰涼的金牌就是我撐下去的動力.
但我把一切想的太美滿了.只可惜這場真的太硬了.面對整桌美食我竟然只喝了3瓶啤酒.及一些雞酒.及麻油雞麵線.而腳酸到只想坐著休息.哪裡也不想去.真是浪費了這良辰美景.還被一家老小虧到爆

說真的我下次一定只報9k早早跑完.才有時間及體力遊園.順便晚上再露營.這才是真正的享樂啊

angela000217

angela000217
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10樓

2013-01-06 20:22

雅狼 wrote:
當初會報泰雅馬就是看...(恕刪)

遊樂設施我是沒去搭
跑完後找不到沐浴的地方
(大腳丫留言板有說有地方可以沐浴我卻找不到)
只好去洗手間換掉身上的濕衣服

拿了素食便當勉強吃了三分之二
就丟掉(原諒我暴殄天物)

明年要是再跑泰雅也許還是挑半馬
10點的賽事有點吃不消
也算難得的經驗

天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。