如何持續一直跑下去?

2012ken

3分

樓主

2012-12-13 7:41

我大概慢跑一小時後,腳步就越來越重....
不會很喘只是腳累到抬不起來,步法越跨越小....
請問這種情況是多跑就好了嗎?
還是平時哪些肌肉群該段練一下?

2012-12-13 7:41 發佈

a621215

0分

2樓

2012-12-13 8:21

建議找同好一起運動
可以互相鼓勵
或加入一些社團
藉由團練的方式支撐或延續跑步習慣
當然常上01多交一些好友
分享一些觀念或運動方式也是不錯的方法
提供給你參考囉

awe1979

10分

3樓

2012-12-13 8:43

2012ken wrote:
我大概慢跑一小時後,...(恕刪)

多跑吧

不然就是前1小時速度再放慢一點,不過腳感覺越來越重比較像練跑不久會有的狀況

323分

4樓

2012-12-13 8:53

2012ken wrote:
我大概慢跑一小時後,...(恕刪)

能夠跑一小時就不簡單囉!
很多人一開始跑幾分鐘就不行了.....
加油!!!!你很棒的

跑步，騎車，游泳~~

13197分

5樓

2012-12-13 9:26

建議google一下醫師對跑步時間及方式的建議
參考參考對你的身體可能會有幫助

277分

6樓

2012-12-13 10:33

跑步真的是需要耐心.我現在晚上一個人去自行車道跑步也是都沒有其他人在跑.我大約跑7~8公里約4~50分鐘就失去耐心轉回家裡去了

36分

7樓

2012-12-13 16:10

彈射達人 wrote:
跑步真的是需要耐心.我現在晚上一個人去自行車道跑步也是都沒有其他人在跑.我大約跑7~8公里約4~50分鐘就失去耐心轉回家裡去了

我自己是比較喜歡一個人跑，平常上班、在家顧小孩，都不是做「自己」的事，好不容易有一、兩個小時的時間出來運動，當然會好好享受這段只有一個人的時光，順便放空一下自己。