各位大家晚安呀!!~
小弟我想問問一些關於減肥的問題~~
小弟我從今年7月暑假減到現在12月多，體重從原本的102KG掉到現在的75KG，
暑假那時是每天跑15圈的操場，大概3公里吧!然後8月底瘦到82KG，現在因為開學變成只有六日能慢跑，所以變成六日早上跑30圈下午20圈減到現在12月變成了75KG(以上都是3餐都有吃,肉少吃了)，如果我一直都有跑步減的到66KG嗎??會不會復胖呀!!(雖然看過很多網友說要看體態，可是我比較想要看那些數據)
(PS:我身高176CM，基礎代謝率1900) 請各位大大給我些建議!!
還有最近想再加個運動就是跳繩是不是可以更有效的減肥呢?
汰火 wrote:
身高176CM，基礎代謝率1900...(恕刪)
我比較想請教您，您一天吃的熱量是多少?
如果您是先看體重再看體態，而且現在運動量沒辦法那麼大
可以試試看檢視每日卡洛里攝取量
敗家、路跑分享
http://marksha.pixnet.net/blog
汰火 wrote:
他們說我的腳很細
沒有練腳就是會這樣囉
去練深蹲吧 好處多多
至於臉大有很多原因啦
或許跟你骨頭輪廓有關係
這部份就不要放在心上吧
體脂肪去康是美就可以免費量
強烈建議你要開始重訓啦
我在2003年的時候跟你一樣
利用慢跑從95受到75上下
可是我後來還是復胖了
2010年我又複製一次 又從93回到75
但是很遺憾 我還是又復胖了
這次我每週只跑兩次 重訓兩次
一天會做代謝式的訓練(去youtube查burbee 還有 moutain climber)
也開始練壺鈴 五月時候從96受到現在的80
雖然以前比較瘦一點 可是我現在身材好多了
肩膀比以前寬 胸膛比較厚
誠心推薦您改變一下觀念
一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物
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