修正跑姿．會造成其他酸痛嗎？

64分

樓主

2012-12-09 21:55

最近上網看了一些省力較正確的跑步姿勢…

也試著調整…

會調整跑姿…是因為某些部位會酸痛…

結果調整後…酸痛的部位卻改變位置…

是因為修正的姿勢還是不正確嗎？

還是只是習慣的改變所造成的不適？

2012-12-09 21:55 發佈

文章關鍵字跑姿酸痛

zohar

66分

2樓

2012-12-09 22:06

肌肉會痠痛代表你訓練不足

並不是更換跑姿以後，肌肉就會瞬間變強

只是負擔你身體的肌肉換其他位置罷了，肌肉還是需要訓練

至於一般常說的跑姿正確與否，第一是盡量減少對身體的負擔(例如膝蓋)

再來就是指效率

無論如何，肌肉還是需要鍛鍊

monash

0分

3樓

2012-12-09 22:24

最近也在調整自己的姿勢跑法，但可能太專注在前腳掌落下的位置以及當時誤解
導致左腳背疼痛，目前只好降低練習頻率，先休息一陣子...

taiyoto

2249分

4樓

2012-12-09 22:45

肌力不足 !!
如果持續下去會: 受傷
建議先加強不足的地方
否則受傷變成後遺症，想要跑我看幾乎不可能

zohar wrote:
肌肉會痠痛代表你訓練...(恕刪)

151分

5樓

2012-12-09 23:07

剛開始改變跑步姿勢時，不要跑太多，給身體一段時間來適應新的跑法，也許設定 3~5 週的過渡期，甚至更久。