10K的成績著樣算好不好呀

A-DAN38

A-DAN38
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19分

樓主

2012-12-03 11:52

請問各位先進
因為我想要報一次半馬試試看
昨天自己測了一下，10K跑了53分
醬子可以報半馬嗎，還有我週跑量大概35K以上最少

2012-12-03 11:52 發佈

文章關鍵字成績 10K

happyrunner

happyrunner
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151分

2樓

2012-12-03 12:16

A-DAN38 wrote:
請問各位先進因為我想...(恕刪)

已經可跑 10k，而且報名後至少還有一個月可以訓練，應該沒有問題。

請參考新手跑半馬前的12 週訓練。

如果訓練足夠，你很有機會在兩小時內完成。若很在乎成績，Tempo run 一定要跑。

jimmy622

jimmy622
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文章編號：40241142

77分

3樓

2012-12-03 12:30

A-DAN38 wrote:
請問各位先進因為我想...(恕刪)

周跑量比我還多耶!!可以衝了

JUN0518

JUN0518
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文章編號：40242077

35分

4樓

2012-12-03 13:11

A-DAN38 wrote:
請問各位先進
因為我...(恕刪)

10km跑的完~大概半馬也能跑的完.

且路協的半馬大多4小時....用走的也一定可以走完.

Pttch

Pttch
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9分

5樓

2012-12-03 13:34

A-DAN38 wrote:
請問各位先進因為我想...(恕刪)

我10k速度跟你差不多, 周跑量再跑半馬之前還比你少, 最近才增多
前一陣子第一次跑遠東新埔的半馬 2:00:22 完賽, 給你參考....

不在意成績的話, 建議在比賽前至少跑個一兩次15-18k的長跑(LSD)
讓身體知道一下跑那麼久的感覺是甚麼..10k之後最好要吃點東西當補給

charles0472

charles0472
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16分

6樓

2012-12-03 13:45

A-DAN38 wrote:
請問各位先進因為我想...(恕刪)

如果10K/53分，找個機會試看看跑完10K之後，休息2-3分喝喝水，
然後再跑一次10K/55分內看看，可以的話就報名，然後把比賽目標訂在
110分內，這樣跑起來比較有意思。

A-DAN38

A-DAN38
個人積分：19分
文章編號：40245503

19分

樓主

2012-12-03 15:29

感謝大家的鼓勵

，醬子要來衝了

12/5高雄的應該會增加名額

要來給他用力報下去囉～

愛爾羅西

愛爾羅西
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4345分

8樓

2012-12-03 20:44

A-DAN38 wrote:
請問各位先進
因為我想要報一次半馬試試看
昨天自己測了一下，10K跑了53分

這個成績，去參加路跑可以幹掉很多人喔...

tcf6212

tcf6212
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文章編號：40252113

5分

9樓

2012-12-03 20:56

A-DAN38 wrote:
請問各位先進因為我想...(恕刪)

這10k的成績恰好跟我一樣,我也是這樣就報名了玉山跑給黑熊追半馬,雖然成績不理想(2小時31分),但總成績為66%(即100名完賽者中,跑贏66個),所以還有非常大的進步空間喔
多報名路跑就會看到更多的高手,才會更激勵自己要多訓練