第一次練LSD... 請問是要撞牆了嗎?

DT928

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樓主

2012-11-27 23:17

今天在河濱, 第一次練LSD, 為櫻花全馬準備, 32K 比想像的還久 (3.50 hrs), 中間上了3次廁所 (其中還看了一個屁股 orz

大家都不鎖門嘛?) , 回了公司電話花了我10 分鐘(有點火.身體都冷掉).. 喝完一罐舒跑和一小罐水 , 兩隻77乳加, 當31K時, 覺得地上空空的. 好像跑在雲端上, 請問是要撞牆了嗎? 還是體力透支了? 請問大家有人知道嗎? 謝謝

2012-11-27 23:17 發佈

zohar

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2樓

2012-11-27 23:49

體內血糖太低的徵兆，算體力透支

長距離跑步前要先吃點東西

cha_hong

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3樓

2012-11-28 0:38

透支...

接下來會頭眼昏花

DT928 wrote:
今天在河濱, 第一次...(恕刪)

太麻里

太麻里
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4樓

2012-11-28 10:54

這是正常的，別太擔心
多練、多跑就會慢慢習慣，
不過就算習慣了，這種情形還是正常現象

可愛的熊

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5樓

2012-11-28 16:11

借用版面問個問題..
請問LSD的速度約多少？
時速7-8公里的速度會太快嗎？

ShezihJay

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6樓

2012-11-28 20:49

可愛的熊 wrote:
借用版面問個問題..
請問LSD的速度約多少？
時速7-8公里的速度會太快嗎？

這無法回答吧跑速要看個人的實力
實力強的人嫌太慢實力差的人嫌太快

一般我都是以全馬目標的成績下去換算
例如全馬打算跑315 一公里要跑4分36秒時速大約13.5公里
打個九折大概配在4分40到4分45之間 LSD跑個35K
跑完不能太累隔天身體不能有異樣這才算及格
你自己換算一下吧

尊爵小黑

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7樓

2012-11-29 17:11

可愛的熊 wrote:
借用版面問個問題.....(恕刪)

6~8成速度下去跑就可以了
LSD的用意不是要看你跑多看
而是要模擬長距離跑步身體的適應能力
請用你全馬預計多久完成時間下去換算就可以了

可愛的熊

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8樓

2012-11-30 7:38

尊爵小黑 wrote:
6~8成速度下去跑就...(恕刪)

我的算數很差..

富邦馬我想以5小時完賽..
請問這樣練LSD的速度要多少?
要如何計算?