才多跑兩公里，右腳大腿卻快抽筋...

伊羅斯
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樓主

2012-11-21 23:12

平常大概都是跑10K左右的距離，雖然速度不快，但至少跑完腳沒有太大的酸痛，大約休息一、兩天就又恢復了。

今天心血來潮想說天氣涼爽有點微雨就多跑了兩公里，速度也沒有加快，但想不到最後兩公里開始覺得有點快跑不動了，跑完停下來想做伸展時，右腳大腿內側和小腿肚的部位差點抽筋！

想不到才比平常多跑兩公里，對腳的負擔卻加重那麼多？而且只有右腳，左腳則和平時差不多。想請教各位前輩，是不是我跑步的姿勢有問題，導致兩腳的負荷不相同所致呢？謝謝指教

2012-11-21 23:12 發佈

文章關鍵字右腳大腿抽筋

odinhung

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2樓

2012-11-22 10:30

伊羅斯 wrote:
平常大概都是跑10K...(恕刪)

你跑PU跑道?

伊羅斯

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樓主

2012-11-22 10:40

odinhung wrote:
你跑PU跑道?...(恕刪)

不是，我跑河堤。所以才覺得奇怪，大概時速只有九公里而已，居然...
我還報了明年二月高雄的半馬，這下可慘了

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

烏鴉2636

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4樓

2012-11-22 11:24

伊羅斯 wrote:
平常大概都是跑10K...(恕刪)

跑前有拉筋嗎?

伊羅斯

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樓主

2012-11-22 11:40

烏鴉2636 wrote:
跑前有拉筋嗎?...(恕刪)

啊！一語驚醒夢中人... 回報你

昨天確實為了怕下雨跑前的拉筋只做不到三分鐘就開跑了

看來下次這個不能省

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

angela000217

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6樓

2012-11-22 13:02

伊羅斯 wrote:
啊！一語驚醒夢中人....(恕刪)

昨天練跑距離上一次練跑是幾天時間
有時候是疲勞造成
有時候過久沒練習也有可能

伊羅斯

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樓主

2012-11-22 13:54

angela000217 wrote:
昨天練跑距離上一次練...(恕刪)

上一次跑是星期天的統一發票盃，想說休息兩天應該是夠了，一開始跑腿也感覺還好，所以不疑有他，就沿著河堤一路跑下去。我後來回家看手機的記錄，平均速度大約是6:37 min/km，大概跑了1小時20分鐘，也只比我平常練習多跑不到20分鐘而已。

後來我想想應該也是訓練不足所導致的，這個月的月跑量太少（還不到50K)。

所以不知如果要慢慢增加訓練到明年二月可以跑完半馬，要怎麼做比較好？而且現在台北冬天又常下雨，正在為此苦惱中。