請教先進...櫻花初馬怎麼練??

kikihsukimo

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樓主

2012-11-08 10:38

想挑戰櫻花初馬，

才初入路跑行列一年，
目前才跑過二場半馬...
幾場10幾k的，
請問各位跑友大大們，
明年就去挑戰初馬會不會太不自量力了... orz

該要怎麼練習??
該要一週有多少跑量??

可否給點意見！感恩再感恩～

目前練習:
六張犂往木柵方向 (沒有下去到木柵)
週一/週五 15 公里 (1小時40~50分)
週三單車六張犂南港木柵 30公里

2012-11-08 10:38 發佈

文章關鍵字櫻花

charles0472

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2樓

2012-11-08 11:07

你只要把周三的單車，改為慢慢跑....

kikihsukimo wrote:
想挑戰櫻花初馬，才初...(恕刪)

Ian_Ho

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3樓

2012-11-08 11:08

這邊先前很多文章可爬文。
大大的體力絕對是夠的！
至少要跑LSD 3小時或是30KM 2次以上。
只是完跑成績好看與否罷了。

kikihsukimo wrote:
想挑戰櫻花初馬，才初...(恕刪)

kikihsukimo

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樓主

2012-11-08 11:16

多謝二位了~~
初馬我只求在限時內完賽 ...

成績~~
不敢要求！

雖然覺得早了點去挑戰初馬...
(起碼要等半馬多參加幾次再去才對~~

)
但想到就去做的個性，
真是a害加上我對初馬獎盃情有獨衷...(完全沒有抵抗力)

只好奮力一拼了！

edcpsa

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5樓

2012-11-08 11:29

kikihsukimo wrote:
多謝二位了~~初馬我...(恕刪)

小弟半馬都沒跑過，就報了東京馬

不過，有底子要練很快的

樓主一定沒問題啦

vickychou

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6樓

2012-11-08 11:36

Kiki~
我最後還是放棄這場跑初馬了
如果有報!應該是會報半馬

因為算一算自己覺得訓練的時間不夠
我不想初馬就只是完賽而已
(這單純是個人的個性比較龜毛XD)
目前規劃應該是會先多跑幾場半馬
然後把底子打得再更好些才會報全馬

kikihsukimo

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樓主

2012-11-08 11:41

vickychou wrote:
Kiki~我最後還是...(恕刪)

嗯~~
vicky 我想也是 ...
妳的目標和我不同，
我想體驗看看這個過程，
雖然明知成績可能不好，
但有過經驗的我下回...才有進步的空間！

其實...
我對全馬根本是恐懼的要命！

11/28才開放報名，
我先試著練看看，
還有機會反悔的.... orz

RIP_CURL

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8樓

2012-11-08 11:44

櫻花馬當初馬，建議要練跑上下坡
除了平常的練跑之外，跑坡可以增加經驗跟肌耐力
因為........雙溪櫻花馬的坡真的很陡

話說，我的初馬是台中豐原馬，也是爬坡=.=
還好有朋友陪跑，如果自己一個人，應該會落馬吧

加油！！為了琉璃初馬獎，努力練習吧^^

koala927

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9樓

2012-11-08 11:57

我也是新手,續航力不足,後段半會跑的很掙扎,也比較容易受傷
現在都是慢慢的增加月跑量,把距離慢慢拉長,加油囉...

LSD真的要練夠,我的至善光橋馬就是跑到關門後才回來

kikihsukimo

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樓主

2012-11-08 12:02

koala927 wrote:
我也是新手,續航力不...(恕刪)

至善我是2小時又38分回來，
也覺得整個腿累翻了，
但台東三鐵完賽後，
發現 21 k 鐵大腿
三鐵賽後是小腿緊緊的

滾來滾去