關於慢跑心跳率

120分

樓主

2012-11-06 11:27

請問慢跑老手大大們。
你們慢跑時心跳為多少、都用多大的心跳負荷率(220-年齡)*百分比 ?
謝謝你們經驗的分享

2012-11-06 11:27 發佈

文章關鍵字慢跑心跳率

132分

2樓

2012-11-06 12:31

我也是新手, 互相切磋指教! 以下是我平常的課表, 最大心率用 220-我的年齡

禮拜二: tempo run, 最大心率90% 1小時
禮拜四: 輕鬆跑, 最大心率80% 1小時
禮拜六: LSD, 最大心率80% 2.5小時

吳柯窟~活在當下~我們的生活我們的精采~

120分

樓主

2012-11-06 12:39

joshwu1975 wrote:
我也是新手, 互相切...(恕刪)

什米...*90 *80%
大大那是新手…
心跳140上下維持1~2個鐘頭

我只是業餘中的業餘… 我差不多只65%上下

就覺得65%左右還蠻愉快…

而且也沒測心率錶帶。
只是跑後回家再量心跳。大約值

大大好厲害

132分

4樓

2012-11-06 17:59

可能是我比較弱吧，慢慢開始跑心跳就會破65%, 看練一練心跳會不會降下來

吳柯窟~活在當下~我們的生活我們的精采~

42分

5樓

2012-11-07 8:57

小弟也是心肺超弱的，隨便跑就80%了
今天早上跑6k，大概有4k都在85%上下吧
再快一點就爆了

ny1957

7分

6樓

2012-11-07 15:31

正常人(非正常人如癡肥,煙槍,心臟病)怎麼跑都死不了

別想跑步時心跳多少

早上起床前量量心跳可以瞭解你的體能狀態