健身及慢跑有一段時間了，去年底中了一個五十肩，三個月前中了跑步膝，現在運動前都會熱身及拉筋。
前兩天穿赤足越野跑鞋（第三次了）去登山，這兩天早上又穿了五指鞋跑步（7KM及6KM），結果今早跑步回來發現兩腳腳踝外側的筋很痛，冰敷了一下，結果還是覺得走路腳踝有點無法彎曲，痛～
因為膝蓋受過傷，一直把注意力都放在膝蓋，昨天這幾天晚上也都加強股四頭肌的訓練（啞鈴深蹲30×3），結果腳踝外側還是中標了，有人有經驗嗎？
jctchen wrote:
健身及慢跑有一段時間了，去年底中了一個五十肩，三個月前中了跑步膝，現在運動前都會熱身及拉筋。
前兩天穿赤足越野跑鞋（第三次了）去登山，這兩天早上又穿了五指鞋跑步（7KM及6KM），結果今早跑步回來發現兩腳腳踝外側的筋很痛，冰敷了一下，結果還是覺得走路腳踝有點無法彎曲，痛～
因為膝蓋受過傷，一直把注意力都放在膝蓋，昨天這幾天晚上也都加強股四頭肌的訓練（啞鈴深蹲30×3），結果腳踝外側還是中標了，有人有經驗嗎？
俺接觸跑步大概已3年有半.於今年5月中買了一雙五趾鞋.深怕雙腳受不了.一切還是從短距離慢慢練習.
於8月底大概可以用1KM/5分速度跑15K左右(平路).且雙腳沒有不適感.
因為當時有打算穿五趾鞋參加10/27的陽明山越野跑.所以在9月初開始練習山路(石門水庫環湖路-約20K).
回程中腳底與腳踝隱約感到不適.所以只好跑跑走走..之後幾天總是覺得腳踝外側有不適感..大約一星期後此症狀消失.
於是又穿五趾鞋練跑硬漢嶺3次.前2次跑完隔天腳踝都會有點酸感...直到第3次...腳踝不再是酸..而是疼痛感...
休息幾天後.疼痛感漸消.於是之後不敢再穿五趾鞋練跑...改穿回鞋底較軟的跑鞋..
不過在那之後..只要跑山路(衝擊過大時)或是練習間歇跑.腳踝就會出現不適感...
說了那麼多..是想告訴各位...這種低保護性跑鞋.極可能需要更長時間來適應.....
內文搜尋
從 APP 打開
X