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(求助)800公尺，2分40秒。該如何配速&短時間內提升均速

NaCl-2012
個人積分：708分
文章編號：39298052

708分

樓主

2012-10-22 21:03

小弟不太懂跑步這東西。受朋友之託，上來M01求助板上高手

11月11號要參加澎湖接力比賽
體重60
現有速度，800M-2分40秒。想再提升一些

請教一下

800M配速大概如何配?
到11日前生活作息該如何調整?
要吃些什麼，才能讓身體狀況能有更好的表現?

2012-10-22 21:03 發佈

文章關鍵字配速 800 40

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