有沒有人知道這個症頭!?

shuzi

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樓主

2012-10-20 0:31

小弟我下班後有慢跑的習慣!
上星期有一天跑到一半有一點酸痛!
到現在平常走路都沒有感覺!
但一跑起來腳著地時酸痛跟著來!!
目前想說再休息個幾天再看情況看醫生!?

忘了打那裡酸痛~~SORRY是小腿酸痛><"
還是新手心急了一點~~!

2012-10-20 0:31 發佈

文章關鍵字症頭

idtw

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2樓

2012-10-20 0:41

shuzi wrote:
小弟我下班後有慢跑的...(恕刪)

到底哪裡酸?
牙齒酸頭髮酸還是趾甲酸?

shuzi

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樓主

2012-10-20 0:50

<<改前腳掌先著地跑法爆小腿>>
感覺很像二樓大大之前PO的文章哦!
大大是休息多才OK的丫!?

idtw

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4樓

2012-10-20 1:04

從開始改跑法到可以連續跑10KM
第2天不會有不適感
大概花了4個月
要多伸展小腿肌肉
多伸展腳趾頭(是的腳指頭沒錯,類似用腳趾頭做手指用力抓,放的動作)
伸展腳趾頭目的是活動足底筋膜
腳踝也要常常伸展
整個過程會讓你膝蓋以下很不舒服常常痠痛難耐
但是小腿夠強壯之後,以前常有的膝蓋問題不藥而癒
動作也順暢很多越跑越順越跑越久

shuzi

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樓主

2012-10-20 20:09

感謝IDTW大大!!!
看來我得多休息幾天了!
沒有跑腳會養><"
只能求快快好起來...以後慢跑要小心一點了@@"