前腳掌著地有區分跑鞋嗎?

lansky12

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樓主

2012-10-06 18:45

請問各位跑友:
我是用後腳跟著地,之前腳掌拉傷休息一個月,現在又受傷跑步膝又休息2週了,想用前腳掌著地,買跑鞋時有區分緩衝和支撐嗎?

2012-10-06 18:45 發佈

文章關鍵字腳掌跑鞋

Rstorm

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2樓

2012-10-06 19:24

lansky12 wrote:
想用前腳掌著地,買跑鞋時有區分緩衝和支撐嗎?

能訓練自己用前腳掌著地的話就是在訓練自身使用足弓做緩衝和支撐，鞋上搭載的緩衝和支撐就顯得不是那麼重要了。
但要適合前腳掌著地的鞋還是要選，盡量不要買腳跟被墊太高的鞋，腳跟墊高的鞋會被強迫腳跟先著地。還有，鞋底的前掌不要硬到無法彎曲，當你用一手抓鞋尖一手抓後跟，前後折鞋底時，彎曲處要在前腳掌才會符合人體工學適合前掌輕鬆先著地。

zohar

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3樓

2012-10-06 20:58

lansky12 wrote:
請問各位跑友: ...(恕刪)

沒有區分

除非你認為一定要前腳掌部分有緩衝設計才算前腳掌著地專用鞋

但假如你去店家看，你會發現前腳掌有緩衝設計的跑鞋，腳後跟一定也會有緩衝設計

fs781195

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4樓

2012-10-06 21:09

以下是小弟的建議:

1.赤足先矯正跑步姿勢(前腳掌著地)，腳應該不會再痛了(除非姿勢錯誤)

2.要買前腳掌著地的鞋(就像赤足鞋)，幾乎很少做緩衝和支撐，都是靠自己身體(腳掌)吸震和避震

3.可以參考saucony最近推出的zero drop或落差小的訓練鞋，不然買五指鞋或barefoot系列的訓練鞋，nike最近也有一些赤足鞋可以參考看看，另外美津濃有一款號稱穿起來有穿草鞋感覺的赤足鞋，提供你做比較
(其實還有很多樓主可以自行爬文)

以上提供參考謝謝指教

jaros_ansonstaranson

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5樓

2012-10-07 9:31

我在等版上另外一篇文章"2012秋冬 ~ 2013春季新款慢跑鞋介紹"裡有介紹到美津濃的一款Mizuno Wave Evo Cursoris",有針對前腳掌把wave波浪片前置.看照片腳跟沒太後重的避震緩衝.

不過有受過傷還是建議慢慢來,想先更換跑步姿勢是OK,但是不代表不會產生別的傷痛,小腿還是需要適應期,之前看過常文章,前腳落地的跑姿在距離拉長後,疲憊時還是會不自主全腳掌或是腳跟著地.所以如果換這雙在訓練時還是注意訓練的安排進程.

lewahu

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6樓

2012-10-09 11:53

不建議你用前腳掌跑步
主要原因是你的肌肉強度不夠
因為平常沒有用到的肌肉
你這時候去跑個八千一萬
很容易受上
你的膝蓋會痛還是建議你先休息保護
再去醫院檢查看看是哪裡出問題
不然常常改變跑法很容易受傷

alain0219

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7樓

2012-10-09 23:14

直接買五指鞋吧!
這樣就自然而然的會前腳掌著地跑法了

當你會前腳掌著地跑法
也就是姿勢跑法後
把你自己的肌肉當避震!
各家慢跑鞋上,廠商自豪的高科技
就顯得沒那麼重要了~

K573

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8樓

2012-10-10 1:41

強力建議您快學習前腳掌跑步

因為我自已學會後發現...

小孩子用前腳掌跑步

打赤腳的人用前腳掌跑步

選手們也都用前腳掌跑步

前腳掌跑步是用自身肌肉的伸縮彈性做緩衝，所以鞋底不必太軟；

而鞋後跟太高會影響到前腳掌跑步的動作，所以鞋後跟不宜太高；

市面很多跑鞋的鞋底做得又軟又高，反而會影響到兩腳支點落地的穩定度，

所以平底穩定的鞋底較好；

結論就是，鞋後跟低、鞋底略平、材質不硬不軟帶點Q度的鞋底就可以了。

還有，跑步以外，

腿部肌肉要做點重量練一練，肌肉強了，跑起來才穩定、不受傷；

跑完步要勤做伸展，肌肉恢復快又可增加彈性。

﹣