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2012臺南市秋季路跑-環關仔嶺登山路跑賽
競賽規程
一、活動宗旨：推廣全民健康路跑運動，發掘優秀長跑運動選手，並結合在地觀光美食，在風光明媚的關仔嶺，體驗泥漿溫泉、品嘗甕缸雞、東山咖啡，推動運動觀光產業。
二、指導單位：行政院體育委員會
三、主辦單位：臺南市政府
四、承辦單位：臺南市體育處
五、協辦單位：臺南市政府警察局、警察局交通大隊、觀光旅遊局、勞工局、環境保護局、
新聞及國際關係處、交通局、衛生局、工務局、白河區公所、東山區公所、東山區農會、白河區農會、關嶺里辦公室、關仔嶺社區發展協會、
六、比賽日期：101年11月17日(星期六)上午6：30－10：00
七、比賽地點：嶺頂公園大成殿 (集合、開幕、閉幕、起點、終點)
八、比賽分組：
(一) 健康競走組(4.2公里)：
(二) 登山挑戰組(半程馬拉松/21.1公里)：
九、競賽路線：
(一) 健康競走組(4.2公里)：嶺頂公園大成殿à南向175縣道à折返點(175縣道與172乙縣道道路口) à175縣道àà嶺頂公園大成殿
(二) 登山挑戰組(21.1公里)：嶺頂公園大成殿à南向175縣道(咖啡公路)à 折返點à北向175縣道à左轉172乙縣道à水火同源à碧雲寺à172乙縣道à大仙寺à德山商號前右轉172縣道à郵局à172縣道à麒麟隧道à右轉紅葉隧道à175縣道à警光山莊à嶺頂公園à嶺頂公園大成殿
十、參加對象：凡對路跑有興趣之中外人士，符合參加之規定年齡者，均可報名參加。
十一、 報名事項：
(一) 各組報名費用：含晶片押金100元
組別
休閒競走組
登山挑戰組
備註
報名費
NT﹩300元/人
NT﹩600元/人
(二)各組別贈送物品：運動毛巾、完成獎牌、完成證書、伴手禮於完成比賽後發放。
項目
紀念衫
運動毛巾
完成獎牌
餐點
完成證書
礦泉水
保險
伴手禮
(三)完跑證明：全部由大會列印，請選手於完成比賽後至終點處競賽組領取。
(四) 計時晶片：
1. 本次賽會將提供競賽選手晶片計時服務，選手繳交之報名費含晶片押金，賽後晶片繳回後即發還押金100元。每一位報名參加並完成報到手續之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片，選手於報到期間應領取號碼布、紀念衫及晶片。
2. 比賽採晶片計時，大會依據晶片紀錄之淨值作為時間記錄之依據，大會成績統計以鳴槍時間為準，競賽成績公佈一律以大會公布之成績為依據。
3. 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。
十二、 報名辦法：
(一) 方 式：採網路報名(報名網址：http://www.ibodygo.com/web/online_reg/)，請於完成網路報名手續後，於3天內匯款至指定帳戶，以利報名人數統計確認。
(二) 日 期：自9月22日AM 08:00起至10月14日(星期日)PM 17:00止(或額滿截止)
(三) 地 點：臺南市南區體育路10號 台南市永華體育場(活動組)
TEL：06-2157691-223 FAX：06-2155394 E-mail：tsai8472@gmail.com
(四) 請慎重考量身體健康狀況及自身實力，如有心臟病、血管方面病歷者，請勿隱瞞病情報名參賽。完成報名手續後，不得要求更改參賽名單或退費。
(五) 報名隊伍資訊將於101年10月22日(一)前臺南市運動地圖網http://sportmap.tn.edu.tw/公告，請自行上網確認相關資訊。
十三、 報到方式：
(一) 郵寄報到：郵資代辦費用如下表（限國內），統一於比賽前一星期寄達。
(二) 親自報到：請持報到回執單至指定地點辦理報到手續，並領取相關物品。
報到地點
日期時間
地址
備註
臺南市體育處
活動組
11月15-16日
早上8-12時，下午2 - 5時
臺南市南區體育路10號
(三) 凡已報名參加者，若於11月12日前未收到報到回執單者或郵寄包裹者，請速與報名單位連絡(沈文再老師TEL：06-2157691#223 FAX：06-2155394 MP：0932-734747)
(四) 為避免影響比賽的進行，比賽當天不接受現場報到，請務必於賽前依規定方式完成報到。
(五) 因故無法參賽者，參賽物品及晶片請於賽後2週內上班時間（11/19-11/30上午8：00-12：00；下午1：30-5：30）至臺南市體育處活動組（臺南市南區體育路10號）領取或退還押金，逾期視同放棄。
(六) 以下為紀念衫參考尺寸，未填寫衣服尺寸者，本會一律以L尺寸發給。
(七) 服裝尺寸、數量與登記資料不符者，恕不予以更換。
(八) 請詳細核對號碼布及晶片上的資料，如有錯誤，請於報到當日立即反應更正，比賽當日恕不受理。
十四、 獎勵：
(一) 登山挑戰組：
1.男子組總成績前6名，女子組總成績前3名頒發獎金、獎盃及獎狀。
2.總名次之得獎選手不再列入分組名次獎勵。
3.各分組名次依據報名人數，10人以下取3人，10人以上每滿10(含)人，增加錄取1人，最多取至20名。
4.各組前10名頒給獎牌、獎狀及獎品。
5.各組11至20名頒給獎牌及獎狀。
6.所有能在3小時30分以內完成全程者，將可得到完成證明書乙紙及紀念牌。
7.本次比賽成績將列入本市代表隊國際性比賽選拔參考依據。
(二) 健康競走組：
1. 健康競走一般組完成全程者，頒發完跑証明書，不另獎勵。
2. 為鼓勵國小組學生參賽，國小組不分男女前20名頒發獎牌、獎狀及獎品。
(三) 頒獎時間：
1.健康競走國小組：AM 08:00
2.登山挑戰組：第一梯次：09:00 第二梯次：09:30
十五、 犯規罰責：違反下列規定者，取消本次比賽資格且不計成績。
(一) 無本次活動號碼者，且不遵守競賽規則及裁判指揮，經判定者。
(二) 未將號碼布完整佩掛在胸前，私自塗改號碼布或參賽資料不符者。
(三) 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持…)。
(四) 報名組別與身分證明資格不符者（選手冒名頂替經查屬實，函送相關單位議處）。
(五) 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判等)。
(六) 參賽者除本身棒次外亦於其餘棒次出賽。
(七) 賽者有其餘同伴使用任何方式(交通工具)之陪跑。
(八) 相關人員於賽程中段計時或替選手加油，以致影響交通或其他選手權益者。
(九) 選手未搭乘接駁車影響他人比賽者。
十六、 申訴：
(一) 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判裁量為準，不得提出異議。
(二) 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於競賽完成30分鐘內，向大會提出，同時繳交保證金新臺幣5,000元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以仲裁委員會之判決為終決，若判決認為其申訴不成立，得沒收保證金。
十七、 公共意外險注意事項：
(一) 請視身體狀況量力而為，並請於活動前1日做充足的睡眠及當日跑步前1個鐘頭吃早餐。本會在現場將有必要的緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動針對所有參賽者投保每人新臺幣200萬元之公共意外險(細節依投保公司之保險契約為準)。
(二) 公共意外險承保範圍：
1.被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動委託辦理之保險公司對被保險人負賠償之責：
(1)被保險人或工作人員；在本次比賽保險單載明之比賽場地及活動期間內發生之意外事故。
(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2.特別不保事項：
(1)個人疾病導致運動傷害。
(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
十八、 注意事項：
(一) 活動當日車輛請停放至崁頂公園停車場。
(二) 衣物保管：大會將於11月17日上午6：00－10：00，接受衣物保管，賽後憑號碼布領取，貴重物品請自行保管，若有貴重物品遺失，本會一概不負責。
(三) 大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽資格，選手不得有異議。
(四) 請攜帶身分證明(身分證、健保卡、駕照)備查。
(五) 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績，於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物上，參賽者必須同意肖像及公布成績，用於比賽相關之宣傳活動上。
(六) 男女總成績得獎者請於領獎時，附上身分證影印本存查。
十九、 本規程如有未盡事宜，得由大會修正並公佈。（請隨時注意大會網站資訊）
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由於小弟我第一次參加路跑活動,也報名了此次的登山挑戰組(半程馬拉松/21.1公里)
3個半小時看似很充裕,但對於山路和新手來說似乎算是一個挑戰
我每天大約跑約5KM-10KM左右
可以一次跑完10KM 約1H~
但跑完會覺得有些疲憊,會很渴
請問跑半馬,如果口渴大約需喝多少水呢
建議大約跑多少KM喝水一次
還有我該如何訓練自己體能 才能完成此次路跑
有時候跑太快約幾百公尺會開始有腹部下筋抽痛感覺
要停下休息一下,或慢跑才會不疼痛 不知是否缺水導致?!
煩請各位前輩有經驗的指導!
