騎車也有5,6年了，每天早上幾乎都會晨騎運動一下，假日則是規劃長程騎乘，
平路就規劃100K，有加爬山的話，就規劃7,80K，
心跳維持在130-170間，應該都還算是有氧區。
騎完當下，肌肉也是會疲勞，但是隔天再騎段平路，乳酸也就排掉了。
至於跑步，則是從來沒有跑過，前幾天想說來試試看跑步，
先熱身快走了一圈操場，然後開始跑，心跳高到170就改用快走，
就這樣跑+快走4公里，心跳也是約在120-170間，
回家後，股四頭肌就很痠痛，一直延續3,4天，然後又跑了一次，
這次剛開始，原本酸痛的部位，也是還很酸，但是跑了幾圈後，漸漸地比較緩和了。
我只是很奇怪說，騎車爬坡也是會用到股四頭肌，但是這種乳酸很容易就可以排除掉，
但是跑步時導致的痠痛，為何久久不退?
真是想不透，莫非用到的肌肉是不一樣的?
慢跑時，股四頭肌要直接承受上半身的重力跟下半身踩地時的反作用力, 更沒有變速器或變速齒輪可以省力。因此體重破百的人慢跑，膝蓋跟股四頭肌都會直接承受巨大壓力。
這也造成板上一直建議慢跑前一定要熱身, 我本身在慢跑前, 都會先針對股四頭肌做熱身及重量訓練, 否則傷到的話, 跑不順就算了, 嚴重時可能要休息一段時間才能再跑。
慢跑可以跑4小時的人, 練習幾個禮拜，要騎上八小時腳踏車也是很輕鬆.而且騎長距離高速路程或長距離爬坡時，我都會用慢跑的呼吸法呼吸。
騎腳踏車可以騎4小時的, 除非都是全程重騎, 其要慢跑四小時絕對是酷刑。並且騎腳踏車有做熱身的，您看過幾次？
我是一開始是練慢跑, 現在改腳踏車, 跟同事騎北宜從新店到坪林(他高級公路車，我是一台一萬以下雜牌登山車), 下車時, 看到同事一直喘, 我卻連喘都沒喘.
Lisa1212 wrote:
騎車也有5,6年了，...(恕刪)
看這個影片中跑者大腿的股四頭肌 Solow Motion Running, 請注意觀察著地瞬間所受的衝擊 .
騎單車沒有這種衝擊, 所以剛開始跑步才容易有股四頭肌的酸痛, 習慣就不會了.
或者觀察這影片的第 6 秒和第 10 秒的衝擊慢動作 Slow Motion of Foot Landing in Marathon.
這樣我應該知道原因了，
那就是我根本沒有跑步過，
然後突然就要肌肉一下子承受前所未有的衝擊，
它會發出嚴重抗議，這是一定的啦。
我想解決之道，還是要常常練習，讓它慢慢適應。
高度決定視野-角度改變觀念-尺度開放人生
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