鎖骨裂掉怎麼維持體重和體能？

Ian_Ho

14分

樓主

2012-09-24 1:02

半個月前騎車發生擦撞，造成左邊鎖骨裂掉，現在背著8字固定帶，左手不能拿重物還都要綁著三角巾

醫生說復原約要3~4個的時間，看來在這之前的任何跑步活動都要泡湯了

我年底前還有已報名的4場馬(基隆五分山、新店真武山、米倉田中馬 & 艋舺馬)怎辦

這半個月來由於沒有運動，導致體重又多了3KG orz

請教各位前輩，我這陣子要怎樣維持體重和體能？？謝謝指教

2012-09-24 1:02 發佈

文章關鍵字體能鎖骨體重

3分

2樓

2012-09-24 1:04

Ian_Ho wrote:
半個月前騎車發生擦撞...(恕刪)

比較長時間的走路. 我是說走路哦, 連快走都不要, 就是輕鬆走.

54分

3樓

2012-09-24 1:12

小弟之前也是車禍造成鎖骨骨折，背固定帶背了半年才康復，建議您還是先暫停所有激烈運動（散步可以），好好把身體養好才是正道

祝您早日康復

151分

4樓

2012-09-24 1:38

Ian_Ho wrote:
半個月前騎車發生擦撞...(恕刪)

要維持心肺功能就爬樓梯。

想要維持兩腳的耐力，試試看 Seated Straight Leg Raise 和 Standing Leg Curl。

每天做一小時，可用沙袋增加負荷。

不知道能做 Chair Squat 嗎？

330分

5樓

2012-09-24 8:17

Ian_Ho wrote:
半個月前騎車發生擦撞...(恕刪)

先祝早日康復

下半年的賽事您只能放棄，現階段先把傷勢養好等完全康復再說吧！

激烈運動都不能那您就走上一萬步多爬樓梯切記要緩緩的步行。

gisha

13分

6樓

2012-09-24 12:28

哇咧~你瘋了嗎?~
鎖骨傷到了~還在想比賽唷?!~
8字肩帶至少先背2~3個月~
再來就是超長復健期~至少3~6個月~
留得青山在~不怕沒柴燒~
身體養好比較重要~你又何必急於一時呢
from去年5月左鎖骨斷掉的我
5~8月8字肩帶
9~1月復健