長期跑步的人就不用熱身?

JUABE
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樓主

2012-09-20 9:14

這是我在操場跑步看到的現象~
每當我在旁邊作十分鐘熱身動作的時候!!
就會看到每次都跑大概30圈操場(400M))沒停過的人(天天跑沒休息過)
隨便扭扭動一動就開跑了~(不到30秒吧!)
然後跑完就走人了....
那人體格真的練得蠻讚的
但是為什麼他都不用熱身跟拉筋@@?
這樣好像也沒有看他運動傷害過

2012-09-20 9:14 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

charles0472

charles0472
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16分

2樓

2012-09-20 9:18

跑步還是得熱身，那人不想熱身就隨他去，但不值得學習。

而如果他每天跑的速度，對他自己來講，就也只是熱身速度而已，那就另有一說了。

譬如他10K能跑40分，但你看到的他都是10K60分的速度，儘管是30圈，對他來說就是熱身跑而已。

JUABE

JUABE
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樓主

2012-09-20 9:40

感謝大大回覆~
因為我有幾次就學他不熱身就跑
但回來膝蓋就不太舒服休息了幾天....
所以一直有點疑惑...

大嚐精

大嚐精
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4樓

2012-09-20 10:25

可能是在家熱好身了
去到那扭一下就開跑
我就是這樣

tinolan

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5樓

2012-09-20 10:29

嗯我也是在家先小拉一下筋，再走路出門到起跑點當熱身

大嚐精 wrote:
可能是在家熱好身了
去到那扭一下就開跑
我就是這樣

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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6樓

2012-09-20 10:36

熱身的順序應該為：
1. 熱身跑
2. 拉筋、伸展
3. 漸速跑

一般說來如果只是如同前面樓說的只要輕鬆跑，我就直接跑了？
如果要練強度，才會依照上面的的方式熱身。
不過不論如何，跑完後我一定會在做一次拉筋、伸展。

基本上五分速10km/50分的速度，對我而言是可以不用熱身、直接跑的。
這個速度因人而異，像我認識的跑友可能4分半都可以不用熱身、直接跑。

macg4

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7樓

2012-09-20 10:38

不熱身的沒比較厲害，熱身的也沒比較不會受傷，
只是每人的習慣不同。
重點還是看你怎麼跑？

愛爾羅西

愛爾羅西
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8樓

2012-09-20 10:49

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到的現象~
每當我在旁邊作十分鐘熱身動作的時候!!
就會看到每次都跑大概30圈操場(400M))沒停過的人(天天跑沒休息過)
隨便扭扭動一動就開跑了~(不到30秒吧!)
然後跑完就走人了....
那人體格真的練得蠻讚的
但是為什麼他都不用熱身跟拉筋@@?
這樣好像也沒有看他運動傷害過

慢跑界的神人很多喔...不意外

我如果只跑3公里，我是直接跑
跑8公里以上，我是會熱身
但跑完之後我是沒做操了....也很久沒鐵腿