最近自己一直練跑,是已經可以一次跑個十多公里,但跑完很累要不然就是雙腳痠痛要休息好幾天,上一個月右膝痛(積水)休息三週,沒什麼跑,這幾天跑兩次11k一次有吃幾顆,一次沒吃兩相比較之後結論是,11k完成速度幾乎一樣都是1小時12分,不一樣的是有吃跑起來很輕鬆,撞牆期延後且不明顯,跑完11k後要不是怕一下增加太多距離不好,繼續跑下去到15k應該也ok,重點是跑完隔天起床雙腳只有微酸,晚上就恢復差不多了,感覺比沒吃恢復快很多,可能我39歲了有點年紀也有點重82kg所以需要吃且可以輔助我日常訓練,年輕人二,三十歲應該不需要,照這樣訓練下去我下個月屏東里港的半馬應該完賽沒問題,以上給還沒使用過的人參考
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