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跑到最後無力呼吸亂了但還需加速該怎麼練?

ilu520

ilu520
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樓主

2012-09-16 3:29

小弟我呼吸習慣適用鼻子吸吸吐
有人建議我鼻子吸吸嘴巴吐
但是我用這樣呼吸肚子會很痛就跑不動了..

2012-09-16 3:29 發佈

you 勝弘
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2樓

2012-09-16 6:11

ilu520 wrote:
小弟我呼吸習慣適用鼻...(恕刪)

我跑步時也是鼻子吸嘴巴吐

多試幾次習慣就好了

要跑步或運動時別吃太多東西像我都吃巧克力或香蕉增加熱量

比喻就像我剛學游泳時也不會換氣要嘴巴吸+吐=換氣

一時調不過來但習慣就好了

PS:有時跑步聽音樂也可以調整步調

LoveMiffy
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3樓

2012-09-16 7:51

肌力不足

另外建議可以練間歇interval training來提稱無氧耐力

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