慢跑對腰部影響

chihwei0323

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樓主

2012-09-10 0:05

有鑒於體力越來越差想開始接觸慢跑
但朋友告知慢跑對腰部不好(因本身腰有椎間盤突出開過刀)
請問真的會有影響嗎

2012-09-10 0:05 發佈

文章關鍵字慢跑腰部

吳長

吳長
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2樓

2012-09-10 0:23

chihwei0323 wrote:
有鑒於體力越來越差想開始接觸慢跑
但朋友告知慢跑對腰部不好(因本身腰有椎間盤突出開過刀)
請問真的會有影響嗎...(恕刪)

建議快走就好！

kate520025

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3樓

2012-09-10 0:38

如果腰沒有完全好還是不要

對腰負擔太大

改健走會比較好

可以相約去健行喔...這位一哥

哈..

nanalinta

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4樓

2012-09-10 2:44

chihwei0323 wrote:
但朋友告知慢跑對腰部不好(因本身腰有椎間盤突出開過刀)
請問真的會有影響嗎

我有椎間盤破裂壓迫的神經的病史，七八年前已開刀成功!

目前每周約跑10-15公里，好像也沒有甚麼問題!

看樣子是不是要回去再給醫生檢查一下比較好?

jack31978

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5樓

2012-09-10 3:11

151515151515151515

doerwang

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6樓

2012-09-10 9:12

我讀書打工時常搬重物,當時不以為意,結果不到35歲腰就有問題,一起床就得把鐵衣穿著,否則哪兒都去不了......不得不整天穿著鐵衣,開始愛上跑步後,熱身收操訓練肌群什麼的,已經有2年多沒穿鐵衣了!

lp25cm

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7樓

2012-09-10 12:59

chihwei0323 wrote:
有鑒於體力越來越差想...(恕刪)

自從我慢跑以後我覺得腰變得很好(以前也沒有太大問題只是很少運動到腰部)
我伴侶現在都說我的扭力跟穩定度都很夠

路跑一哥

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8樓

2012-09-10 14:11

姿勢不正確才會有影響....
有非常多人認為受過傷後,只要完全不去動到患處,就代表安全...
但事實上,你越是不動,會越慘,因為不動的那個地方肌力會退化,失去支撐,會變的更容易受傷....
所以與其要討論不跑就不傷腰,還不如討論怎麼跑才不傷腰,才是積極的作法...

Garystt

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9樓

2012-09-10 14:41

我有椎間盤破裂壓迫的神經的病史.但選擇復健不開刀..每個星期跑15~30公里..越跑身子越壯,順便減肥腰更有力..但姿勢要對..挺直身子跑就是了...

Swingdiver

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10樓

2012-09-10 14:42

通常醫師會建議你先游泳增進心肺耐力

因為,能不能跑步差異很大
如果體重過重,軀幹深層肌力差,下肢跑步姿勢不正確(無法減低衝擊),再加上鞋子無吸震
是有可能跑出腰痛的

我會建議樓主練比拉提茲,增進軀幹深層肌穩定,再來考慮是否要以跑步來健身