初入慢跑,問個問題.

pinaixz

pinaixz
個人積分：15分
文章編號：38357019

15分

樓主

2012-09-09 20:43

我個子不高胖胖的
最近開始慢跑不到一個禮拜,快步走+慢跑 2km
今天實在全身痠痛,是否該減低強度,等肌肉回復
先用快步走就好?
還是該咬牙每天持續撐下去會比較好?

2012-09-09 20:43 發佈

文章關鍵字慢跑問題

hkg920117701

hkg920117701
個人積分：0分
文章編號：38357086

0分

2樓

2012-09-09 20:47

建議先快走10分鐘慢走很慢熱好身

§大肚魚§

§大肚魚§
個人積分：0分
文章編號：38357901

0分

3樓

2012-09-09 21:24

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

每個人身體承受力都不同,所以不能一概而論,所以凡事循序漸進,不要急躁

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：38358457

330分

4樓

2012-09-09 21:44

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

可有休息日??
疲勞不讓它休息當然會出現反效果

BOSSBOSE

BOSSBOSE
個人積分：7分
文章編號：38362086

7分

5樓

2012-09-09 23:52

建議是用循序漸進的方式....
先讓自己的身體適應會比較好!!!

d885668

d885668
個人積分：7713分
文章編號：38362645

7713分

6樓

2012-09-10 0:14

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

保護你的膝蓋

究竟

ishall

ishall
個人積分：45分
文章編號：38371520

45分

7樓

2012-09-10 12:23

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的
最近開始慢跑不到一個禮拜,快步走+慢跑 2km
今天實在全身痠痛,是否該減低強度,等肌肉回復
先用快步走就好?
還是該咬牙每天持續撐下去會比較好?
...(恕刪)

跑1休1或2，累了就休息，也可試試跑一段走一段，剛開始自由速度輕鬆跑即可，重點養成好習慣，熱身、伸展、緩和、注意跑步及快走姿勢。

多看本版文章... rock

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：38392643

88分

8樓

2012-09-11 10:17

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

“撐”.....

就是受傷的開始....

s9209122222

s9209122222
個人積分：54分
文章編號：38412724

54分

9樓

2012-09-12 1:32

記住跑完都要拉筋(收操)，要不然很容易痠痛

Mask W

Mask W
個人積分：61分
文章編號：38414351

61分

10樓

2012-09-12 8:08

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

不知道你當過兵沒
操練都是天天的
沒有休息這種事情