慢跑減肥的問題

toyo1203
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樓主

2012-09-03 22:14

想請問一下，小弟減肥已經一個月了，都是慢跑，都是跑400公尺操場，10圈，最近因為小腿後面肌肉痛，所以停了4~5天沒跑，這幾天沒啥運動，體重竟然肥了1KG，體重怎會升那麼快，我只有一天吃比較好而已，還有為什麼減肥期間體重會上上下下，有時上1~2KG，隔天又少1~2KG，怎會這樣???

2012-09-03 22:14 發佈

文章關鍵字慢跑問題

311066

311066
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2樓

2012-09-03 22:30

身體變結實了吧

所以體重不會有什麼變化

像我173，體重71

就都沒什麼在降了，可能我意志力不夠吧XD

maydia

maydia
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3樓

2012-09-03 23:20

toyo1203 wrote:
想請問一下，小弟減肥...(恕刪)

其實我也是…只想減5kg、除掉鬆鬆的肉肉…

自從有了每天運動的習慣後(平時慢跑三次，每週30km; 假日爬山，每次10km; 其間沒有慢跑或爬山就跳鄭多燕or踩踏步機，每次運動差不多1小時)，體重不減反增，也是1-2KG上上下下

不吃甜食及含糖飲料，每天固定喝水2000-2800cc。看來只能繼續著重加強飲食控制，把麵包戒掉(或只有早餐少量，而且只吃歐式麵包)、晚餐絕不攝取澱粉，就之前的經驗來說，會有成效。只是麻煩的是女生每個月的生理期水腫，常常讓體重完全失真…