因為有朋友想找報2個月後的太魯閣，
所以想來請教各位前輩可否建議開個菜單，
小弟目前最遠只跑過8公里，不過大概只有7.5分速左右，
平常大概只跑個4或5KM，最快大概是6.5分速左右，
預計之後是想一個禮拜可以練跑個三、四天，
請問這樣有辦法在兩個月後報半馬嗎？
還是說太勉強了？煩請各位前輩建議一下，感謝！！
lgl116 wrote:
請問這樣有辦法在兩個月後報半馬嗎？
還是說太勉強了？煩請各位前輩建議一下，感謝！！
這樣要完賽沒問題(比賽前腳ok的話)
但是,你的訓練量不夠..可能跑完會很辛苦
參考一下網友提供的"跑走法"
lgl116 wrote:
因為有朋友想找報2個...(恕刪)
請參考這篇建議 三個月後跑半馬。
你現在已經可跑 8k，還有 8 週才比賽，訓練也是來得及的。
每週如果可以跑四天，那平常跑 6~8k 就夠了，長跑慢慢加到 16k。
以你所提的配速，訓練充足的話，預計在 2:40 完成。祝你順利！
也請注意保護膝蓋並多做伸展。
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