這三個月為了減重
從飲食改變外
從最開始的5K慢慢加到16K一口氣跑完
體重是降下來,膝蓋有點不舒服外
最大的困擾是發覺對性的需求相當大
還沒跑之前小老弟充血約七成左右
自從愛上跑步習慣長跑後
現充血九成以上
且...還從頭到尾都不會軟
每一次最少要近兩個小時
還試過可以半夜兩點多開始做,結束後天空色溫都快出現了
每次晚上跑完步睡不著就來個床上運動,
老婆說以後不要再跑了
第二天她都腿軟沒有精神上班
可是我...還不滿足
每天早上起床硬傍傍的
這算是跑步額外得到的好處嗎


chiming1234 wrote:
現充血九成以上
且...還從頭到尾都不會軟
每一次最少要近兩個小時
還試過可以半夜兩點多開始做,結束後天空色溫都快出現了
每次晚上跑完步睡不著就來個床上運動,
老婆說以後不要再跑了
第二天她都腿軟沒有精神上班
可是我...還不滿足...(恕刪)
