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三重星光馬

滿心期待的參加了我的初馬賽,因為怕過早爆點,一開始就採用跑10分走30秒的策略.
到了休息站就一杯水一杯運動飲料.不知道是不適應這種跑走法還是說身體狀況欠佳,跑
的並不是很順.
跑到16公里左右,ITBS發作,膝蓋痛到沒辦法跑,不過走路不會痛,就從16K開始用走了.
大約20K左右下起滂沱大雨.一堆地方還積水.一直在想是不是要到折返點就放棄回家去了.
不過到了折返點也已經26K了,一路上還看到很多初馬跑者也在奮戰.看看時間,還有3小時
左右,而且走路膝蓋並不會痛,就繼續堅持走下去了.
一路上不斷的被跑馬的正妹超過去,被超車並沒有什麼,痛的是看到正妹又沒力跑步跟
上去.畢竟跟在正妹後面跑,是忘卻跑馬疲憊最佳良藥.時間一分一秒的過去,走路里程一
分一秒增加.32K左右,精神已經開始渙散,又開始注意力集中在糟糕的身體狀況.這時救星
出現,一名正妹從身旁緩慢跑過,而且它的速度是我可以用競走跟在後面的,趕緊跟上去,
這時身體的疲憊都因注意力集中被拋在腦後.好在正妹也跑的疲累不堪,不然平常這樣跟在
女生後面,早就被當色狼了吧..
隨著比賽接近尾聲,看到4K,3K的路牌,平常這是輕鬆不過的路程,現在卻是如此的慢
長.最後2K,雖然大會有把關門時間延長到6小時半,不過還是希望在6小時內跑完,就一拐
一拐的連跑帶走跑到終點.時間5小時59分多,終於走完了我的初馬.
拿到完賽獎牌後,狼狽的一拐一拐的走去領寄物,不過在終點才發現,好多人都跟我一樣
~跛腳..全馬真是件磨練體能和心智的運動..
2012-08-12 9:38 發佈
文章關鍵字 三重星光馬
大大不屈不饒的精神,難能可貴,這一場馬拉松,從很多小細節做得很好,是很優質的比賽,但是突然一場大雨,打亂了大家的節奏,因為我是跑的半馬的,影響比較小,但是看到跑馬的跑友,就不免擔心地上的積水會不會影響大家,沒想到主辦單位貼心的延長關門時間並且看起來大家都能平安完賽,明年如果還有舉辦的話,一定要跑全馬.
我覺得蠻不錯的地方是,每一公里都有標示,而且在補給站還會寫下一個補給站的距離,但我覺得全馬後半段的補給站好像變少了,還是這是我的錯覺呢?
全馬後段時間較晚時,補給點沒有變少也沒撤攤,而是吃的全被掃光光了…
剛開始下雨時,心情有點不好

後來淋了一身濕,反而整個放開來跑

大家也沒在怕雨勢大,幾個橋下可以避雨的空地,也沒人停下來休息

積水也不管了,踩下去就對了,整雙鞋都浸在水窪裡也沒在管的

倒是運動飲料都混著雨水喝,還有我拿了兩條巧克力卻撕不開包裝紙

很特別的初半馬經驗
http://www.Johnny5.idv.tw

ruthenium wrote:
我覺得蠻不錯的地方是...(恕刪)


這真的是主辦單位很貼心的地方。這次有水有運動飲料有水果有巧克力還有仙草湯真好吃。
但小弟我卻反而在淋完雨後腳抽筋,之後腳就無法跑了,一抬腿就抽。勉強拖著腳快步走完,不知各位先進之前遇到抽筋的情形,該如何讓腳恢復繼續跑?

Run!Miller wrote:
但小弟我卻反而在淋完雨後腳抽筋,之後腳就無法跑了,一抬腿就抽。勉強拖著腳快步走完,不知各位先進之前遇到抽筋的情形,該如何讓腳恢復繼續跑?


快要抽筋就要放很慢速度跑
通常都會推一下牆壁 前弓後箭
等到抽筋已經來不及了......

抽筋也可能 你沒吃鹽巴、香蕉
但最主要就是平時練太少才會抽筋


qwqwqqqw wrote:
快要抽筋就要放很慢速...(恕刪)


感謝指導。不過就是之前跑都沒抽筋哩,這次也是有在練。可能最終的原因還是練習不夠。只是不知道前一天睡眠不足或是跑的時候肚子餓有沒有差。這次路跑正好是晚餐時間呢,雖然有事先吃了點東西,跑了一會兒之後還是突然覺得好餓。

總之這次的補給相當不錯,有告訴我們下一站還有多遠也可以讓跑者決定要補充多少。
我是跑前直接灌了一包能量果凍和巧克力派斯,20多公里時再吃
一包能量果凍,過程中都沒饑餓感,對於怕跑前吃東西會影響狀況的
人來說,液態高熱量的東西是不錯的選擇
Run!Miller wrote:
感謝指導。不過就是之...(恕刪)
有人知道初馬獎是什麼嘛?當時跑完快累癱了忘記去領,
回家後才想到有初馬獎這件事
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