小弟從出社會來，因為走的是餐飲這方面，運動幾乎＝零，幾年下來薪水沒什麼增長，體重到是三級跳。
最近突然發覺，身體一直腰酸背痛，年齡也３０了，體重快達三位數了，這樣下去不行，身體也該要好好
的保養了！
曾想過健身房，可惜不便宜又沒時間。
曾想過游泳，也是一筆不小的支出跟沒時間。
餐飲工作時間長，能運動的時段不多，早上提早起床約５－６點運動或晚上下班後１１點。
想起來是慢跑最適合！
路線有規劃好了，從家裡出門跑過一座橋再回頭跑回家，距離約５公里。（都是柏油路）
一開始我應該是先健走吧，等適應後再開始小跑步，畢竟應該約快１０年沒運動過了！
太激烈的話，我想應該會受不了。
也看了文章跑去看了試穿一堆慢跑鞋子，但是太多鞋種了！總是怕買了不適合！
各位達人們，是否可推薦幾雙慢跑鞋呢？
價格約２０００以下（超出一點點預算也無妨），Ｃ／Ｐ值高的鞋子！
我在從其中去試穿挑選最適合自己的鞋款
畢竟慢跑鞋根本沒接觸過，休閒鞋到是常買，可惜如果穿來慢跑，我想受苦的是自己。
希望各位大大能夠幫忙一下，小弟感激不盡！
網友最近的實錄給你參考。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2847850&p=1
記住~ 要餓肚子上床，一開始會餓到睡不著喔~
airsmile wrote:
小弟從出社會來，因為走的是餐飲這方面，運動幾乎＝零，幾年下來薪水沒什麼增長，體重到是三級跳。
最近突然發覺，身體一直腰酸背痛，年齡也３０了，體重快達三位數了，這樣下去不行，身體也該要好好
的保養了！
曾想過健身房，可惜不便宜又沒時間。
曾想過游泳，也是一筆不小的支出跟沒時間。
餐飲工作時間長，能運動的時段不多，早上提早起床約５－６點運動或晚上下班後１１點。
想起來是慢跑最適合！
路線有規劃好了，從家裡出門跑過一座橋再回頭跑回家，距離約５公里。（都是柏油路）
一開始我應該是先健走吧，等適應後再開始小跑步，畢竟應該約快１０年沒運動過了！
太激烈的話，我想應該會受不了。
也看了文章跑去看了試穿一堆慢跑鞋子，但是太多鞋種了！總是怕買了不適合！
各位達人們，是否可推薦幾雙慢跑鞋呢？
價格約２０００以下（超出一點點預算也無妨），Ｃ／Ｐ值高的鞋子！
我在從其中去試穿挑選最適合自己的鞋款
畢竟慢跑鞋根本沒接觸過，休閒鞋到是常買，可惜如果穿來慢跑，我想受苦的是自己。
希望各位大大能夠幫忙一下，小弟感激不盡！
bcn2718 wrote:
先強化膝蓋部位，練到...(恕刪)
其實一開始也想過去公園或學校跑操場，只是距離住的地方有點小遠！
不如我現在規畫的路程方便，從家門口開始到過橋折返繞回家剛好５公里！
也因為現在是通勤上班（約４０分鐘車程）！早上時間其實如果加上運動時間的話！
有點急迫！
一開始應該是先試試類似散步走路這樣！讓自己走個３０－６０分鐘的路程適應適應！
題外話！
話說有一次騎車上班，途中車子皮帶斷掉在三不管地帶！求助無門
只好牽著車子走阿走！想找家機車店修理！結果整整牽了一個小時左右才找到摩托車店！
隔天瞬間化身為鋼鐵人，"鐵手"，"鐵腿"，"鐵身體"，全身沒有一個地方沒在痛的！
ian-hsu wrote:
飲食控制遠比運動重要...(恕刪)
呵呵！已經有在控制了！慢慢在調整中！
早餐８－９：００點，不是饅頭＋蛋＋冰豆漿一杯，就是起司土司＋冰豆漿一杯
午餐１２－１點，便當一個
晚餐６－７：３０點左右，也是便當一個
消夜不吃，零食很少吃！不會主動去買！
飲料的話，已經從每天３－４杯少糖綠茶，慢慢轉變為微糖綠茶了
最終應該是無糖綠＞＞＞＞白開水吧！
livinlavidaloca wrote:
減重初期飲食控制比運...(恕刪)
非常好的範例！感謝分享！我想我一定也會像他一樣！成功的瘦下來！
OHMYJESUS wrote:
先健走這觀念是對的
...(恕刪)
呵呵！要嘛不做，要嘛就堅持下去！每天都要動！最重要的是持續！感謝推薦！明天去試穿一下鞋子！
att0836 wrote:
放棄餐飲.改做土水就...(恕刪)
黃異想 wrote:
...(恕刪)
呵呵！講到這個！我之前也做過類似的工作！
豆干加工！從冷凍庫一次拉出１２－１４籃（藍色４方的籃子）豆腐！再把豆腐倒進大鍋子（一鍋約３００斤左
右）！開火加調味料用一隻大木頭類似鏟子攪拌讓他均勻上色入味！在用一隻大勺子把豆干全部溝到輸送帶冷
卻，一天工作時間下來，除了享受冰火９重天外，每天數量約３０鍋起跳～生意好時約５０－６０鍋！撐了快２
個月，身體負荷不了！每天睡覺前跟上班前一定要吃顆止痛藥，不然會痛到無法工作或睡眠！
這兩個月沒刻意減重，也沒控制飲食，飲料也是一杯接著一杯，但是我的朋友看到我都嚇一跳！我想應該有瘦了
１ｘ公斤吧！只是回歸餐飲業後又胖回去了QQ
bcn2718 wrote:
挨餓很累，看樣子樓主...(恕刪)
沒辦法！身體在哀嚎了！要想辦法恢復！
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