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請教各位先進!!

無敵鐵機盃

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樓主

2012-08-03 9:34

各位先進好:
小弟唯一的正當休閒就是跑步,也參加過幾年前nike在台北市政府門口辦的9KM慢跑
也就這麼一次;後來腳踝受過傷停了大半年沒跑才發現自己體力下降現在最多就十八
尖山來回;想請教個位厲害的跑者你們都如何保養自己的膝蓋呢?最近發現膝蓋怪怪的
談不上痛但就是有一點~卡卡的,很怕自己的雙腳受傷了就又沒辦法跑不了.

2012-08-03 9:34 發佈

文章關鍵字先進

OlaOla

OlaOla
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2樓

2012-08-03 9:47

我自己本身是戴護膝，買好一點的跑鞋，感覺跑起來膝蓋或腳踝會舒服一點。

如果真的跑下去了才開始感到有點痠痛，我覺得還是不要跑好了，也許你的舊傷還沒痊癒也說不定。

不然有個小建議，去跑看看慢跑機，看看會不會痛??

若不痛的話，也許是鞋子跑馬路緩震不足。

無敵鐵機盃

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樓主

2012-08-03 10:11

OlaOla 大大:
跑步機家中已有~下雨天就在家中跑跑步機天氣好就去路跑;護膝戴起來會不好跑嗎?
護膝真的可以保護膝蓋嗎?

這幾天再來去挑雙好點的跑鞋吧!!

謝謝您.

ishall

ishall
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4樓

2012-08-03 22:24

不如先去看復健科,確認一下膝蓋或腳踝問題吧.

這樣也比較好擬定訓練方針.

happyrunner
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5樓

2012-08-04 0:38

無敵鐵機盃 wrote:
各位先進好: ...(恕刪)

請參考先前寫的膝蓋痛的預防。

跑步完要伸展，平時要鍛練股四頭肌。

happyrunner
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6樓

2012-08-04 9:53

無敵鐵機盃 wrote:
各位先進好: ...(恕刪)

膝蓋有問題的話，應該少跑山坡，尤其是下坡。

膝蓋會卡卡的，小心可能是跑者膝的症狀。

無敵鐵機盃

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樓主

2012-08-04 19:15

謝謝以上各位先進的回覆...
謝謝

無敵鐵機盃 wrote:
各位先進好: ...(恕刪)

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