雙手抱膝的用意是???

惆悵

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樓主

2012-07-21 7:57

記得當兵開合跳之後都會被要求蹲下雙手抱膝
請問這個動作的用意是??? (釋放乳酸??)

2012-07-21 7:57 發佈

文章關鍵字用意

f8841010

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2樓

2012-07-21 8:22

惆悵 wrote:
記得當兵開合跳之後都...(恕刪)

肌肉緊繃完會馬上收縮，所以要雙手抱膝到肌肉會痛是防止激烈運動完會傷到肌肉（運動傷害就這麼來的），有點像冷車的意思

以父之名

白嵐

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3樓

2012-07-21 9:22

不是釋放乳酸,而是不讓乳酸在一瞬間進入血液循環系統

一旦出事.輕則瞬間休克,重則沒命(橫紋肌溶解症)

惆悵

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樓主

2012-07-21 13:25

感謝前輩們解釋
請問雙手抱膝適合用在哪些運動項目??

慢跑.單車.游泳都適用嗎...

以及雙手抱膝腳跟要離地??

白嵐

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5樓

2012-07-22 8:52

抱膝.....幾乎是所有運動都適用,只是要看環境條件而定

它是人體眾多的體態中,耗能最低與回復速度最有效率的姿勢

尤其是面對飢餓.寒冷.疼痛,恐懼與龐大的精神壓力時......人也會不自覺採此姿勢

這對心理方面也有很好的補償效應.......就是胎兒時期的深層記憶

至於很多運動後,當下不鼓勵蹲抱姿,是由於身體剛結束大量活動.....需要散熱降體溫

蹲抱姿,有礙於此!

熱氣不散,身體就要改用不斷排汗提高血液循環來降溫替代

過度流汗,身體的免疫系統也會減弱,體力也耗損的相當快

畢竟要表皮膚,持續散熱.排汗.還要阻隔外來病原入侵

很難完全滴水不漏的防範.......總之看個人需求

TA292001

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6樓

2012-07-23 8:25

引自http://www.unclesam.cc/blog/jumping-jack-weight-loss-workout-routine/

"注意：當兵中有一個錯誤，「開合跳」後不宜蹲下抱膝：
當過兵的人對「開合跳」運動應該不陌生，且做完後往往還常被要求蹲下抱腿屈膝，以避免運動傷害，但真的是如此嗎？物理治療師表示，開合跳後的抱腿屈膝動作違反常理，不但多餘，且可能引發酸痛。"

白嵐

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7樓

2012-07-24 7:20

人家是專業....

其實酸痛並不可怕,但乳酸中的自由基確實會要了性命

寧可慢慢咬牙來忍一下,也別圖個舒坦卻丟了小命

krauser

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8樓

2012-07-24 20:36

TA292001 wrote:
注意：當兵中有一個錯誤，「開合跳」後不宜蹲下抱膝

這段話會讓人以為「開合跳」後可以蹲下抱膝！

我對朋友的要求沒有很高，只要他願意跟我一起花他的錢就好！