姿勢跑法 - Mobile01

消防波麗士

消防波麗士
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樓主

2012-07-11 20:28

請問各位前輩:如果我跑步的速度較慢適合姿勢跑法嗎，這幾天我嘗試了前腳掌著地的跑法，速度很自然就快了，但也容易累就跑不久了也!

2012-07-11 20:28 發佈

文章關鍵字姿勢

jackalsos2046

jackalsos2046
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2樓

2012-07-11 22:05

等法王來替你解答囉!

小弟我都沒什麼固定的姿勢耶...

不過倒是有慢跑固定要聽的歌

不聽就跑不順

白色迷戀

白色迷戀
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3樓

2012-07-11 23:51

啥是姿勢跑法啊?前腳掌先著地就是喔？還是不管跑得好不好..也不管跑得快慢...重點是姿勢要美.是嗎？

bcn2718

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4樓

2012-07-12 1:04

消防波麗士 wrote:
這幾天我嘗試了前腳掌著地的跑法，速度很自然就快了，但也容易累就跑不久了也!

你的跑法跟我一樣
很耗小腿肌的力量，多跑山路。
你步幅大嗎?通常撐不久，很累。
10km選手就是步幅大步頻也快。
長跑的話，當習慣這種跑法時，你把步幅縮小，耐力就出來了。

axxzz

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5樓

2012-07-14 16:19

不是前掌落地就是等於姿勢跑法啊
腳抽起後有沒有讓它自由落下也是重要因素之一(利用重力在跑)
用的肌群不同,轉跑法跑得累是正常的
ps.小弟也在學這種跑法,共勉之

bcn2718

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6樓

2012-07-14 20:53

我是利用身體前傾，身體重心轉移在跑，著力點在前腳掌外側
還沒練成..小腿肌力差了點
當然啦，跑到沒力，自然就放下來了，希望
1.減肥
2.加強小腿肌
讓我能撐的時間久一點
當然轉換一下肌肉用平拖的也是一種跑法

不可能有人全程都墊著前腳掌在跑，如果有
那個人我看手臂跟柴一樣細，沒贅肉，相當強的選手級
是有看過幾個啦