之前都是在健身房的跑步機跑步!最近一個月左右，開始去台北小巨蛋旁邊的田徑場跑步，
一般都是跑半個小時，約六公里的距離!
跑跑步機的時候，腳沒有這麼明顯的狀況，不過開始改跑田徑場後，左腳的膝蓋那邊，
關節連結處的軟組織開始疼痛，最近都沒辦法再跑，連一圈都跑不完!
晚上睡覺的時候，有時候還會疼醒...
休息了好幾天，發現走路很OK應該可以跑的時候，再去跑，跑一下狀況又出現。
最近去體育用品店買護具，綁在軟組織那邊的一種護具，跑起來感覺比較好，不過多跑幾圈，
狀況又出現，不過比沒戴護具好很多!
我該怎麼處理目前的情況?因為我很愛跑步，真的很怕以後真的不能這樣跑下去~
過幾天去跑跑步機看看...
可考慮購買日本的'瞬足'大人款
http://www.syunsoku.jp/model/otona/
非對稱的鞋底設計(一般都是逆時針跑吧)
對腳的負擔可減輕
國內瞬足大人款好像還沒開賣
可請代購網站買回
應該台幣不會超過3K吧
目前只有5款
很炫的設計概念
可惜我只跑一般路面
localmiu19820115 wrote:
之前都是在健身房的跑...(恕刪)
我也有髕骨與副髕骨軟化症,去了好幾家醫院骨科看過,還有去高醫運動傷害科那位非常有名的醫生,不過結論就是......醫生就是開消炎藥也是說多休息就好
後來去買了這帶子,結果到現在都沒用到.
以前慢跑時會比較偏向使用腳跟著地,連跑兩天後膝蓋就會開始疼痛,不得不休息,或是吃消炎藥.
直到後來看到很流行的前腳掌跑法,就慢慢試著採用,看會不會改善,在開始採用前腳掌跑法後,膝蓋的不適也越來越少了,現在一次跑10幾公里也不會不舒服,只有小腿比較酸而已.
不過我平常也有在做大腿臀部與股四頭肌的訓練,類似深蹲的動作來強化腿部肌肉.您或許可以參考看看.
有時如果能不帶護具就盡量不帶,慢慢從輕量開始訓練,循序漸進,出現不適就減輕或是休息.
有時太依賴護具,長期下來有些重要的肌肉群反而沒辦法受到刺激使用而退化,久而久之更脆弱,變得不得不戴護具,在護具使用上反而本末倒置.例如作深蹲時,很多人反而都一定要戴上腰帶才訓練!!
結果我的護具買了一兩年到現在都沒拆開用過
(剛運動完時冰敷一下,在平常時可以熱敷來促進血液循環,可到藥局購買插電型的熱敷墊比較方便還可調溫)
平常也有吃Move Free來保健一下(心理作用!??)
可以參考一下Lance Armstrong 的訓練方法,相信大師應該不會錯吧??我有採用影片中間爬樓梯的訓練方式,我現在已經可以負重20公斤,左右腳各上下150次了,現在走樓梯都不會喘,應該去報名101登高的XDXD
http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM
目前服役的鞋子,也快被我操爛了.(不是打廣告!!!!!本人沒有去抽新鞋試穿!!!!!)
這是上一代的CC ride,之前看到售價2100就入手了,個人感覺還蠻適合前腳掌跑法的,在跑的時候鞋底可以順順著跟著腳掌彎曲,鞋底也蠻耐磨的,(之前穿過一雙Nike慢跑鞋磨損超快= =)這雙也蠻透氣的(表面,鞋墊跟鞋底也是全透氣孔),這雙鞋也跑了1000公里有(只有慢跑時才穿).最大缺點就是楦頭太窄,腳趾沒辦法舒展開來.希望未來adidas可以出個寬宣版(上一雙是穿的亞瑟士Nimbus12,楦頭比較大腳掌比較舒服)
Summary:
優:輕,很透氣-不小心採到水襪子就濕了,鞋底薄-路感好推鄧力量直接,出力不太會被鞋底吸收,在跑步時可以順著前腳掌彎曲.
缺:楦頭有點太窄,腳趾比較緊,不舒服.拜託請出一款寬楦的ok!!!!
希望adidas的公關看到這裡,可以送我雙新的CC Ride試穿試穿,哈哈~~~~~~~我會把他穿到變光頭胎在上來發表,呵呵~~
舊鞋也是要表演一下瑜珈囉
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