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有氧強度的改變與影響

rockxzda

rockxzda
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樓主

2012-06-10 23:28

小弟目前21歲

之前因為膝蓋韌帶發炎

所以休息了半年沒有運動

由於重訓的關係體重比想像中增加的還快

目前大約85KG 身高183cm

目前大概是跑3km 20分左右然後再走個10幾分鐘

因為膝蓋的承受度感覺不如以往所以想慢慢增加

請問這樣改變強度的運動減重的效果會不會跑掉?

2012-06-10 23:28 發佈

文章關鍵字有氧強度改變影響

duncan_cheng
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7分

2樓

2012-06-14 11:36

3km 20分鐘的確是有點慢
不過由於膝蓋受過傷
建議透過飲食的控制來減重
然後慢慢增加強度
個人覺得您目前最重要的是減重與恢復膝蓋的強度
而不是你的訓練強度
加油~!!

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