之前跑步時小腿內側脛骨旁(內側下半段)，跑完覺得好像裡面的筋好痛，休息一兩天後，再跑還ok。
兩週前跑步的時候，小腿內側脛骨旁裡面的筋又好痛，為了完成當日的跑步量，忍痛硬撐了快20分鐘。
休息了四天還是有點痛，再去跑跑看，有點痛。隔日去看骨科，說應該是肌腱發炎。
目前想要在8月初完成初半馬，所以還是持續練習跑步，不想休息太久，
而這週就跑一天休一天，每次跑30~50分鐘不等，
小腿內側骨頭旁內部的筋還是有點痛，只是沒有痛到不能跑，
請問各位這樣是要休息到好再跑(可能得花兩週)，還是持續間斷(只要不很痛)就跑呢?
我痛過2次，每次都是痛將近半年，期間也參加過幾回路跑活動，有幾次跑完無法下樓梯，機車拉到一半小腿突然癱軟放手的經驗，忍過之後對於長距離的空苦感受耐力會更上層樓，當然，傷痛問題最標準也最不會被砲轟的回答就是：休息+看醫生；但是，跑步中除了意外〈跌倒、扭傷〉或是急性傷害，真的不是非得完全休息不可。
jamesyan wrote:
之前跑步時小腿內側脛骨旁(內側下半段)，跑完覺得好像裡面的筋好痛...(恕刪)
每次跑完後, 有沒有作伸展操呢?
沒有的話, 請先熱身後, 針對小腿做一些吧! Calf Stretch I 或 Calf Stretch II
也可以這樣做 Standing Calf Stretch 和 Calf and Ankle Stretch.
每個伸展動作要維持 20~25 秒.
其他的伸展也要做; 否則, 長期運動的結果, 肌肉會失去彈性, 會變得容易受傷.
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