唉 好沮喪 不過也只能認了
9年前騎車發生事故 右小腿脛骨粉碎性骨折 腓骨也斷了
8個月後離開拐杖 從那時起小腿就有點萎縮
也留下很大的傷疤
後來工作 也很沒有體力 總是感覺很疲倦
3年前 突然開始想跑步 剛開始1500跑完 第2天鐵腿到不行
然後在3000卡很久 有次還得了足底筋膜炎 休息了一陣子
之後都在學校的操場跑 認為在pu跑道跑 比較有彈性 較不傷腳
再後來就開始突破5000 6000 8000 10000
偶而也幫自己計時 自己也挺高興的
前一陣子 想操場跑道跑 有點悶 開始清早去繞平鎮工業區跑
路程加起來6 7k吧
這樣跑不過10次
腳踝開始痛了 第二天 整個腳踝浮腫起來
腫到腳背的靜脈都看不到
走路都會痛
以前斷骨的部位 也會感覺到偶而的痠痛
想說休息個幾天 昨天終於去看醫生
照過x光後 醫生診斷退化性關節炎
因為以前的傷 長期骨質疏鬆 而且腳踝位置偏移
提早得到了退化性關節炎
除了吃藥復健 飲食活動注意事項外
再囑咐 以後只能健走 騎車 或游泳 並建議不要再跑步了
雖然已有心理準備 可是心中還是有點落寞
改去游泳吧 唯一的安慰 有個室內泳池就在我家對面
kerskimo wrote:
我最近跑完左腳膝外側都會痛...(恕刪)
很可能是因為跑步後沒做伸展，長期累積所造成的，尤其是沒伸展大腿外側的髂脛束(IT Band)。
髂脛束的伸展方法請參考： IT Band Stretches
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