9年前騎車發生事故 右小腿脛骨粉碎性骨折 腓骨也斷了
8個月後離開拐杖 從那時起小腿就有點萎縮
也留下很大的傷疤
後來工作 也很沒有體力 總是感覺很疲倦
3年前 突然開始想跑步 剛開始1500跑完 第2天鐵腿到不行
然後在3000卡很久 有次還得了足底筋膜炎 休息了一陣子
之後都在學校的操場跑 認為在pu跑道跑 比較有彈性 較不傷腳
再後來就開始突破5000 6000 8000 10000
偶而也幫自己計時 自己也挺高興的
前一陣子 想操場跑道跑 有點悶 開始清早去繞平鎮工業區跑
路程加起來6 7k吧
這樣跑不過10次
腳踝開始痛了 第二天 整個腳踝浮腫起來
腫到腳背的靜脈都看不到
走路都會痛
以前斷骨的部位 也會感覺到偶而的痠痛
想說休息個幾天 昨天終於去看醫生
照過x光後 醫生診斷退化性關節炎
因為以前的傷 長期骨質疏鬆 而且腳踝位置偏移
提早得到了退化性關節炎
除了吃藥復健 飲食活動注意事項外
再囑咐 以後只能健走 騎車 或游泳 並建議不要再跑步了
雖然已有心理準備 可是心中還是有點落寞
改去游泳吧 唯一的安慰 有個室內泳池就在我家對面
2012-05-17 23:11 發佈
yoshiyoyo wrote:
再後來就開始突破5000 6000 8000 10000
偶而也幫自己計時 自己也挺高興的
前一陣子 想操場跑道跑 有點悶 開始清早去繞平鎮工業區跑
路程加起來6 7k吧
這樣跑不過10次
腳踝開始痛了 第二天 整個腳踝浮腫起來...(恕刪)
請問你跑步的次數很頻繁嗎？
比如說，一週跑幾天？每週一共跑幾公里？還有這樣跑已經多久了？
運動完有做伸展嗎？跑步用腳跟先著地嗎？
如果能提供這些數字，對於曾經受傷過的跑友，應該是很有價值的參考數據。
有出書喔
盡情閱覽 汽車 圖鑑 netcarshow.com What man is a man who does not make the wor
前幾天跑完puma 12.5km更痛
去看醫生，給我個消炎藥要我休息一個星期
感覺事情沒那麼單純
因為之前跑個十分鐘就痛了
也要休息一個星期上下樓梯才不會痛
這次跑快兩個小時
我到今天連走路都還會痛
真怕自己的腳以後都不能跑
下星期沒改善再來去找別的醫生看了
yoshiyoyo wrote:
唉 好沮喪 不過也只...(恕刪)
我在十幾年前就被醫生下了禁跑令.
因為我學生時代練短跑.操太兇.印象中是膝蓋有積水還是啥症狀我也忘了.
讓我傷心了好久.當然.我也放棄了跑步.
後來我改騎健身車.隔天就騎.每次一小時左右.
邊騎邊看NBA.F1.MOTO GP.MLB....
或是看電影.影集.動漫.真的不錯喔!
要游泳的話.記得游完肚子很餓可別狂吃.會胖很快!!
kerskimo wrote:
我最近跑完左腳膝外側都會痛...(恕刪)
很可能是因為跑步後沒做伸展，長期累積所造成的，尤其是沒伸展大腿外側的髂脛束(IT Band)。
髂脛束的伸展方法請參考： IT Band Stretches