請教各位前輩：
敝人因為唸書時爬山有傷過膝蓋，
所以現在跑步一直都戴著加壓髕骨帶跑，
不過以前的膝傷應該好了，
八卦馬時有跑友建議如果沒傷就可以拿掉，
免得造成傷害。
請問戴著加壓髕骨帶是否真能預防傷害？
真的會沒傷戴久了反而成傷嗎？
不知道您的身體狀況
我個人目前還是過重~帶著跑步我可以避免受傷~
超過一小時以上我的膝蓋才能撐住免於疼痛
不過平常還是要多重量訓練大小腿及臀部~
當然還是看個人狀況~我覺得沒有絕對
如果你跑兩三個小時以上都沒問題~也不需要戴著
我的膝關節半月軟骨以及前十字韌帶重建手術已經20年了, 2010年底才重新開始慢跑
我去年7月第一次跑陽明山, 11月跑太魯閣, 今年二月跑雙溪櫻花馬都有戴護膝
膝蓋總是不舒服, 甚至有發炎的現象
5/5北宜超馬沒有帶護膝, 感覺比帶護膝的狀況還要好, 上周又跑了雙半馬也沒有帶護膝, 一點問題也沒有.
推測其原因:
- 放輕鬆跑, 成績不重要, 享受過程才是重點 (事實上我的成績是進步的)
- 帶了護膝反而會感受不到身體的狀況而跑得太快, 因而造成傷害而不自知
- 訓練. 上個月初腳底"疑似"受傷, 因此原本一周雙半馬的訓練改為每周四次游泳 30 分鐘+踏步機(爬樓梯機) 一小時. 感覺腿部肌肉比以前還強壯
試試看吧!
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