今天不知在哪看到一篇文章
內說是說
慢跑要用膝部以上的力量
即大腿的力量跑
不應該用膝部以下的力量跑
我今天慢跑時發現
我跑的時候會不自覺的用膝蓋以下的力量去跑
(大腿沒有用力去抬腳，腳底比較容易去磨地)
等發現時
我又改回用大腿的力量去抬腳
步伐會比較大，但比較容易累
所以…如果初學者跑步姿勢是對的
肌肉酸痛的部份應該是大腿嘍？
那我之前小腿肚及小腿下半部的肌肉酸痛
(膝蓋也有一點感覺，但不是酸、痛，比較像是有大量使用後的感覺)
是代表我用錯力量了嗎？
"用前腳掌著地(書中翻的是蹠球部), 膝蓋彎曲, 然後用你的後大腿肌肉帶動你的支撐足(就是著地的那隻腳), 利用重力向前跨出另外一腳, 你的支撐足會成S型(即前腳掌連到沒著地的後腳跟再來是彎曲的膝蓋剛好是S型), 這樣最不會受傷, 書中說就像在熾熱的煤上跑一樣, 其實你用赤腳跑步, 本能上也是這樣在跑。"
http://run.idc.scu.edu.tw/runinfo/runinfo.php?Id=11
"聰明的長距離選手會利用腳後跟（位置2）的反彈力量讓身體前進，要充分使用腳後跟的力量秘訣是抬起大腿。當你抬起大腿，然後往下擺著地時力量自然加大了。要能台大腿，使用的肌肉是「腰肌」和大腿肌，後者的肌肉份量是人體肌群中屬較多者，因此使用「大腿跑法」較不容易疲勞"
其實大家可以多觀察長跑選手的身形. 都是大腿粗小腿細.
另外, 大腿屬於核心肌群的一部分.簡單來說就是身體運動的主要肌群
http://www.unclesam.cc/blog/train-your-core-like-a-runner/
)
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