之前有酷跑的朋友相約路跑 但好像也沒下文了 我建議在版上公開約跑 並交換慢跑心得
先說我的速度大概9-10K/H 所以上下加減1K的朋友可以一起來 自己衡量一下吧
時間:5月6日下午14:00
集合地點:三重中山路中華路口頂好超市前(台北車站有299,652中華路口下車)
路線:頂好->疏洪道堤防->八里渡船頭;來回剛好30k
備註:無法跑完全程者可於八里渡船頭搭乘交通工具回家
這是我的FB 要去的可以先通知我一下
另外一個時間為五月七日晚上20:00地點一樣但跑的路程只到成蘆橋下(東西南北石)來回14K
以上是我第一次LSD約跑 若感覺不錯 可以再有下次的約跑
二、買條腰帶，除了水壺之外還能放點鑰匙電話零錢衛生紙之類的。【蘆洲堤防走凌雲路上觀音山，從後山下八里渡船頭，喝完了沿途都能補充，繞去十三行跑左岸回來，約34K】，【從楓林橋上風櫃嘴，下靈泉寺往左，跑至叉路有販賣機，叉路往右跑至公車站牌處有甘仔店，往右跑上山苦一陣子，通回靈泉寺讓佛祖請吃糖果餅乾巧克力，還有意想不到的飲料補給，回楓林橋，約33K】
三、拿鋁箔包飲料藏在途中，供折返之後補給。【觀音山公車總站起跑上山，下御史路，飲料藏在墓仔埔區，接近平地時有一土地公廟，裡頭有水，到五股有豆漿店跟萊爾富，可再買，折返原路回去，約19K】，【陽明山二子坪停車場下巴拉卡，飲料藏半路，下到派出所有飲水機，可用手接來喝，附近也有甘仔店，折返上山沿途也有1-2家單車驛站，一趟約20K，最好+一趟助航站，這樣就25K】
四、找人騎車幫你載水，當水車或緊急回收車之用。【可無限連發，我上週日與朋友4人從蘆洲沿堤內道路跑至鶯歌，來回約50K，幸好有找人當水車，因為只有鶯歌那邊有2處小蜜蜂攤販可買飲料，要注意！】
以上四個方式我都在用，至於拿寶特瓶跑，以前會，但每次都嫌麻煩，所以改了。
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