請問腳翻船之後的復健

mirage499
個人積分：29分
文章編號：35492562

29分

樓主

2012-04-28 10:28

年紀真的大到不適合打籃球了
3月底腳翻船時整個左腳腫的像豬腳
還拿了3禮拜的柺杖
經過西醫X光照骨頭是沒事
再來是中醫放血消腫
針炙加推拿
到現在足弓及左腳外側還是會痛
整個腳踝還是很緊
還有腳底搞不清的一些筋路也是理不清頭緒
在某個角度就會突然痛一下
好想跑步喔
復健的心情真的有點沮喪
但我沒錢更沒膽外遇啦
請有經驗的朋友給些建議吧
謝謝

2012-04-28 10:28 發佈

文章關鍵字復健

SaTiQ1220

SaTiQ1220
個人積分：5分
文章編號：35493565

5分

2樓

2012-04-28 11:40

mirage499 wrote:
年紀真的大到不適合打...(恕刪)

我也是當初腫的跟豬腳一樣

柺仗拿了一個多裡拜

別放血吧我覺得沒用

遇到這種事還是乖乖看西醫吧

找間有復健門診的看完醫生乖乖的去做物理治療一次約50~100吧

按摩熱敷電療等等

我做不到一個裡拜就可以正常走路了

小經驗給你參考

mirage499

mirage499
個人積分：29分
文章編號：35493776

29分

樓主

2012-04-28 11:54

SaTiQ1220 wrote:
我也是當初腫的跟豬腳...(恕刪)

當初會放血是因為腫都不消
放血前也有感染或引發蜂窩性組織炎的恐懼
但放完之後
不知是真的有效(但消腫的速度真的快)
還是腫久了自然消
反正就豬腳不見了
我不是醫生
所以我不敢說這是絕對的(我付不了責呀)
而中醫的招數
其實跟西醫也滿像的
但還是謝謝您

快阿
我想跑步啊
我是那種不動就會一直胖下去的體質啊

SaTiQ1220

SaTiQ1220
個人積分：5分
文章編號：35494026

5分

4樓

2012-04-28 12:11

mirage499 wrote:
當初會放血是因為腫都...(恕刪)

抱歉我沒看仔細不知道已經復原消腫了

我剛好也是左腳

傷剛好的前幾年也是都有怪怪的感覺某角度痛痛的之類的

關於傷後復健的事還是交給有經驗或是專業的復健師來回答比較好

應該熱敷按摩之類的也是不可少吧

跑步我幫不了你了 XDDDD

因為我非必要不跑步(當兵沒辦法乖乖體測)

我覺得好傷膝蓋,因為我右膝十字韌帶斷裂

所以現在我都游泳跟騎腳踏車比較多

tuiokh

tuiokh
個人積分：41分
文章編號：35500242

41分

5樓

2012-04-28 19:35

大大的情況有點像是韌帶拉傷，這點需要靠復健慢慢恢復，建議現在先不要想跑步

小弟我不是物理治療師，也不是醫療專業人員，只是同樣左腳曾經打球翻船過的經驗，翻船後的痛處很容易變成韌帶或是肌肉拉傷，因為那部份的肌肉受過傷，沒辦法像以往那樣支持身體的重量，所以復建的目的是在於【恢復過往的肌力】

wsha500

wsha500
個人積分：2分
文章編號：35500812

2分

6樓

2012-04-28 20:15

我的方法，只要骨與筋(韌帶)沒有傷或斷，我是不管它的，但是真的要「休息」，不要亂動。
多喝水，會很腫(地心引力的原因)，但是血會被帶走，因此、腳會更黑，但是、不會傷到未傷的地方。(放血我真的沒試過)，維持休息的狀態約二至三個月。(看你的嚴重程度)

接下來，我認為是非常重要的，因受傷後，再去打球的話，會覺的腳的(韌帶)緊度不夠，我認為(韌帶)被拉扯後，無法回到原來的強度，若再激烈運動，會再度翻船的。所以要上繃帶，且要上緊一些，但也不能每天操它，我約再花了兩個月，才一點一點的回到原來的狀態，當然，年紀和恢復的時間，恢復後的強度真的有很大的影響，以上參考參考。

life_good

life_good
個人積分：28分
文章編號：35503598

28分

7樓

2012-04-28 22:58

目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。
踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。

mirage499

mirage499
個人積分：29分
文章編號：35515616

29分

樓主

2012-04-29 18:01

謝謝大家給建議
但是韌帶拉傷也會這樣痛點很難抓嗎
一切就只能多休息囉

life_good wrote:
目前最重要的是積極治...(恕刪)

因為工作關係
1星期3次算積極嗎
請問
整治會再造成傷害嗎
怎樣才算正確的整治呢