45~50歲婦女適合的運動?!

PeanutButter

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樓主

2012-04-25 20:33

想請問什麼運動適合45~50歲左右的婦女? 目的在避免變成"大腹婆", 也增加代謝跟心肺功能. 減肥不是最大的目的. 孩子的媽需要

( 平常有上班, 一般運動量極小)

2012-04-25 20:33 發佈

文章關鍵字婦女 45 50

angela000217

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2樓

2012-04-25 20:43

PeanutButter wrote:
想請問什麼運動適合4...(恕刪)

提早下公車。

不搭電梯走樓梯。

沒事多喝水。

不要再當廚餘桶。

想要運動再來說。

kgtv60

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3樓

2012-04-25 21:25

PeanutButter wrote:
想請問什麼運動適合4...(恕刪)

超慢跑，效果很好...
請參考：
驚人的超慢跑瘦身法

餃子王

餃子王
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4樓

2012-04-26 0:02

PeanutButter wrote:
想請問什麼運動適合4...(恕刪)

散步

我家社區這邊有個女生
每天晚上散步2小時
瘦超多、身體比例變得超好

騎單車也不賴
慢慢的練平路
騎三天休一天
每天騎1-2小時

重點回來1小時不要大吃大喝

尊爵小黑

尊爵小黑
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5樓

2012-04-26 10:53

PeanutButter wrote:
想請問什麼運動適合4...(恕刪)

你應該去問那位婦女對哪一種運動有興趣
在怎麼好玩的運動本人沒興趣白搭

PeanutButter

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樓主

2012-04-26 12:57

了解運動要持續才會有用. 基本上, 要有興趣的運動.

但是, 因為不是年輕人了, 要考慮一些身體可不可以負荷的問題, 還有因為上班, 時間上配合的問題.

總有一個感覺, 女生好像在結了婚, 有小孩之後, 很難有時間自由去運動. 體量媽媽們的辛苦, 到了中年才比較有自己的時間做自己的事!

kaisi

kaisi
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7樓

2012-04-26 14:15

PeanutButter wrote:
想請問什麼運動適合4...(恕刪)

如果允許花個小錢,可以買台X-bike之類的器材放在客廳踩.每週運動個三到四次,一次二三十分鐘左右就不錯了..

可以每一次運動都作一點筆記.可以讓自己更容易持續下去.

VIC5168

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8樓

2012-04-26 20:49

快走..一星期至少走5天..每天最少一次45分鐘..!