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跑步頻率以及時間

wangsam2001
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11分

樓主

2012-04-23 17:31

小弟最近覺得太胖開始跑步
目前大約是一週跑三到四次每次四十分鐘六公里

另外每周會去打籃球(全場)一次兩個小時
這樣的運動頻率是否會太高?

請問如想增加跑步時間
是否應該要一公里一公里增加~還是直接跳到十公里撐過去就好了?

2012-04-23 17:31 發佈

文章關鍵字步頻跑步頻率

小惡魔市集

zohar

zohar
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66分

2樓

2012-04-23 19:17

這種運動頻率和不怎麼動的人比起來算高了

但對於有在自我訓練的人來說算普通

而這種運動量對於有在自我訓練的人來說算很低的

想要改成跑十公里也可以，但一開始頻率和量別太高，身體可能會承受不了

用一個月的時間去慢慢把距離往上調整試試

speedsword
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3樓

2012-04-23 19:19

wangsam2001 wrote:
小弟最近覺得太胖...(恕刪)

有固定的運動習慣當然沒太大問題囉

重點還是在飲食上的控制

建議非跑步日可以在家做點重量訓練

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