小腿變粗了!！

西格特爾

西格特爾
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樓主

2012-04-08 21:10

本來就有在慢跑的我！自從看了"跑步該怎麼跑"這本書後更改了自己原來的跑法！改用前腳掌落地跑法，跑了半年發現小腿變粗了!而且跑鞋前緣也磨損的很嚴重，想問有用前腳掌跑步的跑友有同樣的狀況嗎?

2012-04-08 21:10 發佈

文章關鍵字小腿

zohar

zohar
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2樓

2012-04-08 21:23

前腳掌著地跑法會特別用到小腿的肌肉

肌肉常用到那當然會變粗

腳跟著地跑法也是會用到小腿但比較沒那麼操(不過會慢一些)

或者該說常跑步的話小腿一定會變粗

假如是女孩子愛漂亮的話可以改成騎自行車，自行車著重大腿所以大腿會比較粗

或者是游泳(捷式)

都不想粗的話可以玩有氧健康操......就是看著電視跳的那種

josh760727

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3樓

2012-04-08 21:24

跑步用前腳掌落地,會使小腿內側肌肉變大,且對小腿和腳掌的負荷很大,不適合慢跑。一般慢跑的正確跑法是腳跟外側先著地,再前腳掌外側到內側落地,這樣才算一個完整緩衝的著地,而且也比較符合人體工學,因為腳跟比腳尖更堅強,能承受比較大的壓力,故跑步先從腳跟到腳尖來釋放落地的壓力是最自然和舒適的。
但跳躍落地則不同,必須以前腳掌落地和屈膝,才能達到最大緩衝來保護腳避免受傷。