我是慢跑新手
都去新莊田徑場跑
跑了七 八圈有點喘了(還可以繼續跑)
想說用走的讓呼吸順一點再跑
可是要跑的時候 腳整個沉重起來
想再跑卻跑不動了
無邪 wrote:
我是慢跑新手都去新莊...(恕刪)
你好
喘的時候可以放慢~
緩和點調順再跑~
新手容易受旁人影響加快~
更容易感覺很像今天狀況很好一開始就跑快點~
結果後來沒幾圈就開始大喘+腿酸腿無力抬起~
如果你是跑健康的~那就循序漸進都慢慢跑就好了~
不用太喘~反而在有氧區間跑~對你目前最有幫助!!!
等日後進階了一點再加快也不遲喔!!!
愉快
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