熱身.顧名思義就是要讓身體的肌肉及筋伸展開來.以我來說.跑速1公里5分.到體育場時.先轉動踝關節.然後用1公里7分的跑速讓身體熱起來.像這麼冷的天.我大概要1500公尺才會熱.再來就是找個地方確實做好拉筋等動作.接下來就跑今天的菜單.