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新手想跑步

無邪

無邪
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2分

樓主

2012-03-11 12:29

請問大大們
剛開始接觸慢跑是不是不能用跑的
要先快走讓身體適應

我聽朋友說要先快走一個禮拜不要讓身體太累
習慣後在慢慢的跑這樣會比較好

我是想一個禮拜可以跑三天

朋友叫我去輔大裡面跑

可是我是晚上九點才下班

到家都快10點了

這麼晚輔大還會讓人進去跑嗎?

2012-03-11 12:29 發佈

文章關鍵字跑步新手

小惡魔市集

高丸楊
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21分

2樓

2012-03-11 17:51

無邪 wrote:
可是我是晚上九點才下班

到家都快10點了

這麼晚輔大還會讓人進去跑嗎?
...(恕刪)

小弟都是到自家附近、台北市長春路旁的大同高中慢跑，也幾乎是晚上10點後去跑，高中都無限時間開放了，大學更沒問題的

剛開始可以快走3~5公里，以能出汗的速度為原則，記得配合呼吸，讓身體可以適應將來跑步時的呼吸與步伐。畢竟許久未動了，頭一週腳會很酸，待一週後酸痛消失，呼吸、步伐與身體都以準備好可以開始跨開腳步跑動時，就放開腳開跑囉

無邪

無邪
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2分

樓主

2012-03-11 23:02

高丸楊 wrote:
小弟都是到自家附近、...(恕刪)

退伍後到現在12年有囉
都沒在跑了最近訂了一雙亞瑟士的鞋
要認真運動了
謝謝教導

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