平常固定運動量，下午固定會跑5km
跑完後會在做些伸展運動
從開始練慢跑到現在目前只發現肚子有消下去(不過坐下來還是有點小腹，站著就看不出來)
還有屁股的肉也消下去了
可是大腿內側目側沒什麼變化，單靠慢跑無法訓練大腿內側嗎
請指點一下該做何種訓練才練的到大腿內側
chipbondta wrote:
...(恕刪)該做何種訓練才練的到大腿內側
請參考 Youtube 上由 Expertvillage 的教練示範的影片: Inner Thighs Workout Exercises，共有十部短片。
示範的女教練很正，所以不要邊看邊流鼻血！
還有很多其他的動作，請自己搜尋 Inner Thigh Exercises。
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