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腹肌訓練法

aqwesd

aqwesd
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樓主

2012-02-22 22:03

想請問一下有關腹肌訓練法該如何做才有最大的成效呢..?

以及懸垂舉腿大腿會變粗嗎?

希望有哪位善心人士可以解答一下

或者還是有其他的訓練參考

2012-02-22 22:03 發佈

文章關鍵字訓練腹肌訓練法

vt1617

vt1617
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2樓

2012-02-22 23:21

aqwesd wrote:
想請問一下有關腹肌訓...(恕刪)

之前我過一篇分享的文章是這樣說，腹肌其實不難練，但必須搭配減肥一起比較容易看到成果，有些人會覺得做了很多仰臥起坐，好像還看不到腹肌，有可能是肚子上的脂肪太厚了，所以不容易看出來，脂肪內其實已經有腹肌了，如果想辦法讓肚子上的脂肪厚度減少，腹肌就會愈明顯。

A-D

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3樓

2012-02-22 23:51

我看過版大說的那個動作，感覺不是很大負荷的動作

大腿應該不會粗，不過大腿脂肪少的人，可能肌肉線條會明顯些

我反而覺得側腹比較難練，還有背肌要明顯可能是經年累月的功夫了滾來滾去

滾來滾去

welsonilu
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4樓

2012-02-23 0:44

我弟弟很愛練肌肉~ 以前是角力隊~ 現在是保持~ 他練的時候不管哪一種方法都很緩慢~

例如仰臥一般正常的~ 起身之後躺平~ 起身躺平不要太快~ 很多人都是很快速~

其實起來的時候很多人都是靠反彈力道輔助~ 快速不代表扎實 ~ 緩慢的做真的很痛苦 = =

不管什麼動作練法~ 總之把每個動作都做到紮實~ 紮紮實實的練~ 線條就離你不遠了~

如果板大未滿30就加緊練~ 超過30很難有毅力練的~ 照片是一群超過30的熟男
我弟是塗紅的那一個~ 他也開始懶惰了~ 加油吧!

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