討論群組

請問慢跑時小腿肚會痛是捨原因

branyan

branyan
個人積分：0分
文章編號：33449560

0分

樓主

2012-01-21 23:21

我每次慢跑大約跑1000公尺的距離,左小腿肚就會痠痛,痛到不能再跑,爬過文也問過知識,有人說缺鈣也有說熱身不足和姿勢不對,難道我要放棄跑步改練太極拳嗎

2012-01-21 23:21 發佈

文章關鍵字慢跑原因小腿肚

happyrunner
個人積分：151分
文章編號：33450170

151分

2樓

2012-01-21 23:58

branyan wrote:
我每次慢跑大約跑10...(恕刪)

小腿有拉傷過嗎? 如果沒有舊傷,應該是沒作伸展造成的.

你有針對小腿肚(calf)拉筋嗎? 沒有的話,可以試試下面這個示範

http://www.youtube.com/watch?v=Gje3Jlafu-U

跑前和跑後都做,每次約 20~25 秒再換腳. 沒事時或小腿肌肉感覺很緊的時候,就作個兩三次,應該會有效.

expert330
個人積分：1586分
文章編號：33452299

1586分

3樓

2012-01-22 3:11

我從來沒在熱身的,喝一口水就直接跑了,一趟約5k...錯誤示範 orz

orz

有小腿肌肉痛的經驗,大部分都是在初次增加里程數之後,
另外習慣腳跟著地的改換成腳掌著地,初期小腿部位肌肉也會異常痠痛...

不過樓主你說痠痛到不能再跑的程度,且只有左腳,距離也不遠,我覺得還蠻嚴重的,
建議還是找醫生檢查一下,讓醫生評估你能不能繼續這項運動

Elanny

Elanny
個人積分：0分
文章編號：41397722

0分

4樓

2013-01-23 15:49

可以給醫生看看是什麼原因造成酸痛的
我另一半也很喜歡跑步
也是常常運動傷害
去給醫生看過確定是累積下來的傷害
也建議他穿TXG的機能襪
可以保護腳減少運動傷害
當然熱身跟姿勢正確最重要

X

X