前腳掌先著地的跑法

eruiktr

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樓主

2012-01-20 16:30

我昨天有試過了,除非顛著後腳根跑,不然根本做不到

所以前腳掌先著地的跑法,會不會只是錯覺呢?

2012-01-20 16:30 發佈

文章關鍵字腳掌跑法

redc27

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2樓

2012-01-20 16:39

我也曾經用相機攝影自拍,赤腳沒試過外~穿慢跑鞋,除非很刻意,自我感覺良好是前腳掌觸地,看起來還是後腳跟著地的~要不然頂多也是全腳掌

後來我覺得腳步聲是一個很好的參考方式~腳步聲越大動作也不流暢~看起來也卡卡的~也看過很多跑友驗證過了~
力求身輕如燕~行雲流水~會是比較好的方法~我自己覺得啦~

zohar

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3樓

2012-01-20 16:53

eruiktr wrote:
我昨天有試過了,除非...(恕刪)

這個問題很簡單，赤腳跑就知道是不是錯覺了

似乎沒有人在赤腳狀態下跑還會腳跟先著地的

一開始會顛著腳跑主要是因為身體不習慣，還無法放鬆

misty69

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4樓

2012-01-20 19:28

前腳掌著地的痛處跟不適需要多跑幾次來克服,記住正確的姿勢,否則以後又要改變,可以在前腳掌遮球部落地後,後腳跟順勢輕輕的碰地,多試試幾次吧...

zhao514

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5樓

2012-01-20 20:13

eruiktr wrote:
我昨天有試過了,除非...(恕刪)

一開始先赤腳慢慢走，之後在慢慢下去赤腳跑

之後穿上跑鞋，動作就會習慣了。

我是穿五指鞋跑了一個多月，之後換穿美津濃在路跑，動作一樣不會改變

如果習慣了之後，會發現跑很久大腿都沒什麼酸，停下來休息之後膝蓋也不會痛

倒是在還沒習慣前腳掌跑法前，利用兩種動作(前腳掌+腳跟)混著跑，非常容易疲累

尊爵小黑

尊爵小黑
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6樓

2012-01-20 20:49

eruiktr wrote:
我昨天有試過了,除非...(恕刪)

你做不到不代表沒這種跑法
要不然很多討論是講爽的唷

jeffc466

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7樓

2012-01-20 21:03

eruiktr wrote:
我昨天有試過了,除非...(恕刪)

個人經驗分享，如果姿勢正確，應該有兩種情況:
1.跑完小腿特別酸痛
2.在跑當時前腳掌有灼熱感，跑完後感覺會痛

我之前練了超過2週(跑鞋/五指鞋/赤腳交互練習)，小腿才逐漸適應，目前已經習慣，而且前腳掌底皮會隨著跑量越來越厚! 謝謝指教

Edward0131

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8樓

2012-01-20 21:47

我就是前腳掌先著地的跑的，
我印象中國小老師說因為後腳跟先著地易傷腳踝，所以才用前腳掌先著地，
不過我不知道我的跑法正不正確，
尤其是用在長距離跑步，
因為我的前後跨步不大，所以幾乎是用小腿快速前後，
在短距離中我跑得還不錯，100公尺12~13秒，
但是我肯定用這種方式跑長距離，對膝蓋應該會很傷。

sengsong

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9樓

2012-01-21 12:27

Edward0131 wrote:
在短距離中我跑得還不錯，100公尺12~13秒，
但是我肯定用這種方式跑長距離，對膝蓋應該會很傷。

所以....要怎麼跑才會不傷膝蓋？

我前腳掌跑還在訓練適應中，持續跑的功力大概就半馬多一點點罷了，
富邦馬時，二十八公里開始靠意志力，三十五公里開始小腿不斷有電流流過，
要小心翼翼隨時準備小腿抽筋... 跑完之後連續兩三天掂腳都有困難。
泰雅馬因為上下坡用腳掌跑還沒練過，改回腳掌，腳跟混著跑，上坡腳掌，下坡腳跟，
結果小腿完全沒事，回家膝蓋附近的肌肉酸了整整兩天，睡覺都睡不安穩～～

CoupleX

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10樓

2012-01-22 0:20

剛練時是這樣沒錯
一開始請不要要求跑長
適量距離都顛著後腳跟跑
跑完小腿特別酸
有這種感覺就對了

我從1萬都腳後跟著地的方式跑
改成前腳掌跑時
也是都顛著後腳跟跑
剛開始2000小腿就受不了了
之後慢慢增加
你就會掌握到訣竅了

現在跑10000也沒事
只是前腳掌會起水泡