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初跑者的訓練方式

ycjdyang

ycjdyang
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樓主

2012-01-10 17:46

請問各位先輩,小弟2個月前才踏入慢跑圈.
以前是以單車晨騎來運動.但因北部氣候進入冬雨期,改以慢跑來運動.就在上周日可以半喘的跑完6K,休息1天後,今天以8圈運動場+8圈大外圈跑完,本以為是跑了8K左右.
下午特地帶GPS去測量行程,竟跑完10K.(非炫耀).
想請問這樣會太躁進嗎?未來的訓練是否10K來做交叉訓練-跑10K隔日騎車20K或是將跑程退回8K後再慢慢增加,才不會對膝蓋傷害.若是天天10K會很傷膝蓋嗎?
先謝謝各位的指點.

2012-01-10 17:46 發佈

文章關鍵字訓練跑者訓練方式

yes_arthur
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2樓

2012-01-10 19:04

傾聽你身體的聲音吧

別人無法為你做出更好的建議!

問跑步會不會傷膝蓋

就跟當初我還沒騎車時也是對於騎車會不會很傷膝蓋存有相同的疑問

騎了兩年下來發現騎車會傷的部位不是膝蓋是荷包! orz

orz

偶想跑步也是!

^++^

跑步怎麼會傷荷包?

等你跑到那個"崁站"的時候就明白嘞

ycjdyang

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樓主

2012-01-10 19:23

yes_arthur wrote:
等你跑到那個"崁站"的時候就明白嘞

看來還沒到那個"砍佔"....

歐浮肉小楊 & 麻吉的單車遊記( http://blog.yam.com/peterpon )

ae86686

ae86686
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4樓

2012-01-10 19:35

等你跑出興趣來後,你會發現10K只是熱身~
最後演變成只要不跑步,就會睡不著覺、吃不下飯的跑步痴跑步狂~

ycjdyang

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樓主

2012-01-10 20:12

ae86686 wrote:
演變成只要不跑步,就會睡不著覺、吃不下飯的跑步痴跑步狂~

我還是鍾情單車Off Road活動,跑步應該是鍛鍊身體.
未來可能將跑步結合山區登山路線變成越野跑.
馬拉松跟單車NS200都不是我的菜.

歐浮肉小楊 & 麻吉的單車遊記( http://blog.yam.com/peterpon )

亂長堤
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6樓

2012-01-11 19:41

ycjdyang wrote:
我還是鍾情單車Off...(恕刪)

當你擁有跑半馬或全馬的實力時

你去跟騎車交叉練習.你會發現不同的好處在那

目前你還不到那坎站.所以你是無法在騎車中體會的

雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.

烏鴉2636
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7樓

2012-01-11 19:52

ae86686 wrote:
等你跑出興趣來後,你會發現10K只是熱身~
最後演變成只要不跑步,就會睡不著覺、吃不下飯的跑步痴跑步狂~

詹姆士/旺
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8樓

2012-01-12 9:43

ycjdyang wrote:
請問各位先輩,小弟2個月前才踏入慢跑圈...(恕刪)

關掉路小隊長想太多啦，來參加我們國王的新鞋團，江江會幫你調姿勢

包你突飛猛進

詹姆士旺＆傑旺（jamesweng & jayweng , Double J 簡稱 DJ）http://jamesweng.pixnet.net/blog

ycjdyang

ycjdyang
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樓主

2012-01-12 13:45

亂長堤 wrote:
目前你還不到那坎站.所以你是無法在騎車中體會的

了解!持續努力中

謝謝指教

歐浮肉小楊 & 麻吉的單車遊記( http://blog.yam.com/peterpon )

ycjdyang

ycjdyang
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樓主

2012-01-12 13:49

詹姆士/旺 wrote:
來參加我們國王的新鞋團

上周試跑過400M,小腿就痠了兩天.等我10K跑到60Min內再來試試國王新鞋團.
今天11K跑77分鐘

歐浮肉小楊 & 麻吉的單車遊記( http://blog.yam.com/peterpon )

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